这几天学习的是课程的第四部分——幸福力。
幸福的定义
幸福是“快乐和意义的结合”。快乐是幸福的前提，是对当下的感受；意义是幸福的指引，是对未来的渴望。
四种人生模型
忙碌奔波型：一切努力为了未来，忽视当下生活的体验。
享乐主义型：以牺牲未来为代价，享受当下生活。
虚无主义型：即不享受当下生活，也觉得未来了无生趣。
感悟幸福型：即享受当下生活，也着眼未来。
幸福公式
塞利格曼提出一个“幸福公式”，H=S+C+V。
S是幸福的范围；C是生活环境；V是可控制的变量。
研究表明，情绪起伏，最后会回归平稳的范围，所以S很难改变。
对于生活的几十年的生活环境，外加各种限制，也是很难改变。
唯一能够改变的就是V——可控制的变量，它包含过去、现在、未来。
①过去就让它过去
曼德拉被关监狱27年间，遭受狱卒的折磨。对很多人而言，这仇恨大极了。可是曼德拉却选择了原谅，与过去说再见。没有沉浸在过往的痛苦中，造就了一代伟人。
有些人活在过去，对于童年的创伤难以忘记，对遭遇的欺凌难以忘怀。我们有权记着。可是，这些记忆又产生了什么作用？让自己沉浸在痛苦。这是追寻幸福的一道坎，对于这些伤痛，过去就让它过去了。
②抓住现在的幸福
我们可以为了未来而牺牲现在。比如老一辈的人常说，现在受点罪，以后就幸福了。可是到老了，却也没有心力去享受了。
③未来不完全像你想象的那样
为了未来，牺牲了现在。可是会发现未来并不是自己所想的，幸福依旧难寻。比如儿时盼望长大，以为长大就没有苦恼了；长大发现还是小时候好，小时一只蚂蚱都可以玩半天，现在丰富的娱乐却迷失了。
人生中有很多我们是难以改变的，比如生活大环境，却可以营造自己的生活；比如过去已成事实，无法改变，我们可以选择放下。比如现在正在发生，用心感受，发现幸福，不要错过；比如未来充满变化，不过分期待，随缘而至。
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