阴道紧致不止是女性健康的标志，也是女人魅力的源泉，紧致的阴道可以减少女性出现妇科疾病的几率，保证夫妻生活质量，而松弛的阴道却让很多女性魅力降低，健康受到威胁。缩阴如今对于女性而言成为了最重要的事情。那么，女人缩阴的最好的方法是什么呢？
相信大家都知道运动能减肥、运动能提臀、运动能丰胸，但是你知道什么动作可以缩阴吗？通过日常的一些简单的缩阴运动方法，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活有所帮助。这是现在最常用的女人缩阴的最好的方法之一，一起来了解看看吧！
1、收缩肛门运动(又叫提肛运动)
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。
2、坐公交车站立时，也可以偷闲做一下缩阴运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
3、卧式锻炼。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，如果配合千黛斯效果会更好。
4、3分钟萝卜蹲。30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
5、骨盆练习。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
注意：除了知道什么动作可以缩阴，还需要在运动缩阴的过程中注意两点：一：运动缩阴必须每天坚持；二、运动缩阴必须适度。
女人缩阴的最好的方法是什么？相信看了上述的内容已经有所了解了，如果可以每天坚持上述缩阴运动，注意保养阴道还可以预防阴道松弛问题呢！
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