今天给大家分享的是刻意练习，想在学习中不断进步，刻意练习是一个高效的学习方法。
刻意练习是什么
练习是一种有目的有计划的重复练习，它包括了4个要素，一是目标，要有清晰具体的目标。二是保持专注，把全部的注意力保持在训练任务上。三是反馈，反馈让你知道是在哪里做对了，哪里做错了，四是在拉伸区练习。这里的拉伸区就是要求我们不断地挑战自己的能力。
刻意练习的重要性
一是提高了我们的技能水平，通过不断地挑战个人的能力极限，促使着我们的能力快速提升。高强度的练习加深了对技能的理解和熟悉程度，从而熟练地去运用。
二是培养专注力和意志力，因为在刻意练习中要求我们要高度集中并保持自己的注意力，这个过程中培养了我们的专注力和意志力。
三是提高了我们解决问题的能力，因为他不仅注重了熟练程度，还强调了解决问题的能力，通过不断挑战找到解决方法，并得到反馈。
如何利用刻意练习来提升学习效果
一是设定清晰具体的学习目标。在刻意练习中，制定学习目标非常重要，是具体、清晰。可以评估衡量的。
二是专注的投入。将我们全部的注意力集中任务练习中。
三是寻求反馈。想办法获取外部及时准确的反馈，通过他人的建议和意见，或者是使用技术手段评估自己的表现，从而调整学习策略。
四是在拉伸区练习。要求我们要将自己置身于挑战中，要让自己感觉有些困难，但又可以踮踮脚努力达到的区域练习。
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