不吼不叫

如何平静地让孩子与父母合作

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内容简介

理解大吼大叫的深层因素；

提供不吼不叫的强力工具。

你真的可以学会停止向孩子吼叫！

本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具......

不吼不叫

      我们要理解吼叫，清楚吼叫有多严重，寻找出吼叫的“扳机和炸药包”。然后去剖析 吼叫的深层原因以及导致暴力不断升级的想法。

      人与人在气质上的差异，表现9个维度上：活动量、节律性、接近或者回避性、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度。所以你要带上气质的眼镜来观察每一个与众不同的人，才会豁然开朗。

      那么我们要怎么样才能减少吼叫呢？

      首先，要注意追踪你的吼叫触发器和你的反应。我看到了什么情况？我当时的情绪是什么？来记录事件、反应、你的回应、后续情况，还要记录下相关的气质，记录你的评估。

      其次，要打破寻找借口的惯性，真正接纳自我。

      然后，通过A-B-C-D-E法则减少吼叫的次数（自问-呼吸-平静自我-确定孩子的需要-同理心），运用管教的4C法则让自己觉醒（沟通-选择-结果-联结）。

      也可以提前制定计划、使用定时器、规划家庭会议，运用表格与日历、放低声音......等方式来减少吼叫的频率。

      还能够用道歉修复过往：原谅自我，真诚道歉（后悔-责任-补救）

不吼不叫

      今晚的活动，我们把自己变成小时候的自己。通过在做手工的过程中，一点点的回忆小时候的自己。

不吼不叫

      我们透过《巨婴国》，反观到的是内心世界还没有长大的成人，虽然身体与婴儿不一样，可心理上却与一个孩子毫无差别。吼叫过后的踢猫效应，带来的恶性循环。每个人的气质不同，不能用同一套思维去做对比。去寻找气质不同点，就更能理解到孩子的性格所出。没有原则，就会得寸进尺。要有原则的不吼不叫，家庭关系中做到教育统一，这样更有利于孩子的成长。原生家庭带来的情绪影响，已经深深的嵌入我们的生活中，给家庭生活以及事业带来大大小小不等的麻烦。

      因此，我们要正视这些问题，与孩子站在平等的对立面思考。同时我们也在践行着不吼不叫的落地方法，潜移默化的影响自己，造福家庭。书友们自己也在做改善，从歇斯底里的虎妈到平易近人的亲妈的变化正是书写着自我内心的重建。我们要更重视、更关注自己吼叫的暴力行为带来的影响，从而尝试着用合作的方式做平静的沟通，从而建立更和谐的家庭亲子关系。

不吼不叫

书友有话说：

周一：

今夜之感，不吼不叫？千万别冷暴力！对待教育孩子，更多的让我敬畏，一个建议会影响一辈子。所以当自身没有绝对的能力，还是潜心修炼自己。

不吼不叫

书友尼亚：

每一次学习都是反思的过程，然后就是修正得来更好的生活状态、工作状态！

有一种吼叫是“遗传性吼叫”，代代相传！我们有责任让它止于现在。

每个人有自己的“气质”，学会识别“家人、朋友”的气质才能更好的相处。有一种说法叫：“世界的和平，始于家庭”！

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