今天早上，大宝跟我一起起床。考虑到入读合一塾的夏令营需要完成3个5公里（要求1小时以内完成），我决定带大宝一起5公里。
因为之前带他跑过，他是跑不了的，还在1公里多的时候就耍赖，哼哼唧唧的。还哭闹。这些经历给我留下了阴影，让我不敢尝试带他去。
今天早上我刻意让他挑战，并用心感受和观察儿子的面部表情和反应。早上我跟他说，兄弟，要挑战1小时内5公里吗？
他：60分钟5公里？
我及时跟进：60分钟5公里怕是不好完成啊！
他：我想我可以试试。于是他喝水拉筋，做好准备工作，我们就开跑了。
开跑前，我跟他说，你千万不要在跑的时候跟我说话，我可说不了话。还有不要跑太快，要求69分钟以内完成5公里。
他嗯了一声。接着问，为什么一定60分钟5公里？
我：就是夏令营要求的。必须这个时间完成。
他：我再不想去参加夏令营了。去年都很辛苦。
我：行，你自己决定。这会不要跟我说话了，我累。
他再没作声。到了1.5公里的时候，他说这里我记得，上次我就是在这里跟你撒娇的，不肯走。
我内心是惊叹的，他的所作所为，他自己是完全觉知且清晰的记得的。
我当时没有作声，但是笑着模仿了他当时甩胳膊摆腿的样子，他扑哧笑出声。
跑到近2公里的时候，他说要喝水、还问我这还要多久。我让他喝水，并说，还有一圈。
这时候太阳已经很晒了。我担心他坚持不了，不过仔细看他的精神状态，还是很振奋的，于是我喊了一句他前两年常看的超级飞侠动画片中的一句台词“多多做得到”！他很欢乐，又跟我一起跑了起来。
这一路他都很坚持，除了偶尔拽住我的胳膊又被我甩开，他再没有其他多余动作。我时常注意减慢自己的速度，因为早上他说了一句，我真怕妈妈又把我扔下。我意识到自己不能太自我，要有儿子，要有意识的等待和陪伴。
我观察到他会在累了的时候就自己稍缓点跑或快走，整个节奏完全在他自己的掌控中。跑到4.8公里的时候，我看了keep，我们共用43分钟。我跟他说还有7分钟（他自己定的50分钟完成5公里），我们能完成200米吗？
他说肯定行。于是步伐加快。就在48分钟之内时候，我们顺利完成5公里。
整个过程虽然没有太多情况，不过我自己却对自己的状态有了清晰的觉察，我不断尝试多角度的理解和接纳儿子，全面的看他的表现，我意识到自己很少如此全然的看见和陪伴儿子。尤其这一段时间特别忙，在无意识中，我就减少了和大宝的互动。但这样全然陪伴大宝的时光真的很宝贵，感谢大宝的陪伴和不嫌弃。
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