寻找真实的自己

真实的自己是什么呢？是对爱的渴望与需求，这是每个人最本质的渴望。而寻找真实自己的过程是要做减法，不是去做些什么，而是停止做些什么，形成自己的内在觉察模式，形成自己内在固有的习以为常的模式，觉察去掉一些不是自己的东西，然后才能学会接纳真实的自己。

形成自己的觉察体系分三个步骤：

一是对自己身体的觉察：通过冥想、呼吸觉察自己身体的不适，通过大脑对该部位注入意识，通过神经的传递让其放松下来。

二是对情绪的觉察：通过写觉察日记，让自己作为一个观察者的身份，觉察到自己的情绪以及意图。首先我们对于自己的情绪保持客观的态度、不批判、不压制，要知道情绪没有好坏之分，要能觉察到自己有情绪并允许其流动。其次，我们要觉察到对方的行为给我们的感受是什么、为什么会产生这样的情绪、我们想通过这种情绪达到一个什么样的效果、我们情绪的意图是什么、能否通过这样的情绪实现自己的目的。最后，我们要明白每个人都应该为自己的情绪负责，而对方之所以会引发你的情绪，是因为对方的行为触发了你内在的情绪按钮，即使不是他也会是别人。所以重要的是找到你的情绪按钮并消除它，这样我们才不会总是被刺激到。

三是对角色扮演的觉察：我们每个人都有或轻或重的演员综合症，总会时不时的做一定模式下的角色扮演。而我们之所以要觉察自己特定相处模式就是要做到知行合一，尽量保证自己各个面向是统一的，这样我们才能更好的和别人传达自己的意图。

以上内容整理自大树磕宝（claire）的直播。