美国积极心理学之父塞利格曼，通过大量的研究发现活得开心幸福的人（乐观者）和活得痛苦的人（悲观者），他们的思维模式有着有趣的区别。
1.时间框架上的不同：
🥝对不如意的事，乐观者会认为这是暂时性的，悲观者则认为是长期的，甚至永久的；对于生活或工作上的好事，乐观者认为是长远的，而悲观者总认为那是暂时的。
🥝独特性和普遍性的区别：对于困难，乐观者会认为这只是个别事件；而悲观者则解读为，这是他的人生常态，对于那些好事，乐观者会认为这是普遍性的，而悲观者则以为那只是个别特例。
🥝行为与特质的区别：对于取得的成就，乐观者会把成就归功于自己的特质，因为自己有能力才会取得这样的成就；而悲观者认为，成就只是某个行为做对了的回报，跟自己的才华没有关系。而对于所犯的错误则刚好相反，乐观者会认为只是自己的某个行为造成的，只要加以改正，未来一定做得更好；而悲观者却认为是自己能力不够，是人的问题导致了这样的错误。
对照这项研究，毫无疑问我是个悲观者。我觉得我的这半生没有快乐可言，对未来也没有信心，心里满是灰暗的颜色。我总是板着脸，皱着眉头，找不到生活中的幸福和快乐。
遇到困难总是让我非常痛苦，我觉得我活在一个满是痛苦的世界，暗无天日，我不知道哪里才有光。偶尔一次的成功让我有强烈的不真实感，难以相信自己。我会把挫折当成失败，会把错误和失败无限放大，陷入情绪里难以自拔，否定自己，苛责自己一事无成，一无是处。
但同时悲观者也有好处，做事情的时候会提前思考，万一失败了，万一行不通，我该怎样提前规避这种困难。
悲观者的关注点聚焦于负面和危险。他对整个世界和所处的环境感到不安全，觉得周围充满了危险。
我忧虑过去，担心未来，恐惧当下。恐惧当下如果有哪件事做不好，会影响未来发生不可预知的灾难。虽然提前规划能让自己有点掌控感，但是长久的生活在恐惧和不安全中，精神的弦越绷越紧，等待我的可能是更严重的后果。
感恩团长，让我看到了我的模式，看见就是改变的开始。
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