亲爱的家人们大家好，我是宴群，
今天要与大家分享的是：关于《情绪的流动与压抑》
我们常常说：我生气了，我难过了，我很开心，仿佛，那些喜.怒.哀.乐，真的是属于我们的…
其实并不是，情绪的确存在，我们也的确可以感受到它。
但是情绪.就是情绪。
而不是你的，或者是我的。
如果你细心觉察，你可以清晰的看见，一个情绪来了.又走了，一个想法来了.又走了……
一个记忆.浮现出来，它又走了。
每一天，都有数不尽的情绪，和想法流经我们。
我们如果把它们都当真，不管是相信他们，还是抗拒他们。都会为我们带来痛苦。
不妨我们学习着.把情绪.当成朋友。
你可以体验它，陪它玩儿，
但 要记得，你随时.都有权离场！
你可以.作为一个观众，只是去观这个奇妙的情绪世界。
随着练习，有些家人现在已经体验了，释放情绪……能让痛苦流动……
不管是情绪，还是病痛带来的痛苦，都可以让他们流动…
当我们在感受到难过的时候，我们没有办法如实的去看见它、承认它。
这些并不怪我们，我们很小的时候，这个部分可能已经养成了。
从小，我们就接收了这样的教导，
成年以后，当我们面对.痛苦，伤心的时候，就会惯性的压抑自己，
或者，不知道，让这种感觉流动起来，才最重要的……
那从今天开始你知道了，
当你再.面临痛苦的时候，不管是伤心.还是愤怒的能量，让它自然流动出来……对我们才是有利的
情绪的背后必定是有原因的。
透过清理，你能清楚的看到这些信念，和原因。
这些念头，这些信念，也有人叫他业力，
也可叫他它《受苦模式.》
你可以透过这些能量流动，你情绪的原貌，你自己会清楚的看到.……
你越是允许它.自然流动，你就会越轻松，自由
这种轻松.自由，可以带动你的家人，包括你周围的人.都可以影响到他们
每一种能量.对我们的灵魂来说.都是重要的。
假如你，斥某种能量，那你一定就会排斥某一种现象。
你越是排斥的往往它越会发生，大家有这样的感觉吗？
在情绪流动时，需要注意的，几个要点来讲一下
要点1.：要对自己诚实
对自己的心.诚实的能量.是最强的…
承认自己.我很痛苦，承认自己.我很害怕.
也是需要练习的。
面对自己的心.如实的承担这份责任，轻松自在的门.才开始打开。
真诚的流露.会带动彼此的爱。
在关系中可以呈现出来，
当你的爱与情感.流露的时候，同时也会带动对方。
反之，你若是把自己封闭，对方也会把自己关起来的。
这就牵扯到了.你…愿不愿意当带动者了。
我们可以去表达自己的情绪.
这里注意可不是带着情绪去抱怨。
释放，刚开始也许我们还不习惯，这是正常的，多练习就好了。
觉察到任何一种情绪来了，它就好像是天上的云一样，当觉察到的那一刻，云已经开始变化。所以勤加练习就好了
要点2.：我们的念头，是无法克服痛苦的，
我举个例子，去年有位朋友介绍一个个案，
他长了肿瘤，是个所谓修行人，打电话找到我，我就问他说：你是不是很爱生气啊？
他说：没有啊，我每天打坐1个小时，我的心很清静。每天都做很多功课。
我通过远程的方式给她疗愈…
过程中她呈现的是，大吼大叫的，期间非常的生气，可以说是暴怒。
听朋友说，她平时.整个人看起来很好，
她把愤怒压了下去，他自己也没觉察到。
即使平常她把自己隐藏得很好，看起来每天笑嘻嘻的。可是她压抑的愤怒，一直还在…否责她不长肿瘤。肿瘤背后一定会有很执着的东西……
释放后她说，我以为我已经原谅那个人了，我以为我已经不生他气了。
讲这个案例是想告诉大家，我们很多人认同的一句话是，时间可以忘掉一切，这句话不对，
我们的身体，从未忘记.过往的记忆，
除非…你释放掉了它。
有时会自我催眠，用时间，或一些自认为好的想法遮蔽它。看似暂时没事了.其实是。把它压下了。
有些事情你是在意的，你用一些念头来告诉自己不要生气，事实上你心里面是在乎的。
这个念头中的「我」是在的，
人是没有办法，用念头去打消念头的。
其实整个前因后果，只是一些念头，造成的一些经验的结果。
那你再用念头，把它压下去，
用念头打念头，是不会成功的。
那就变成是自己在欺骗自己，
到最后才知道它依然存在……
你看这个个案，当她…看到原来，我没有真正原谅他，从这一刻.能量就开始转变了。
我们要学会为自己.承担责任。
当承认的时候，这个能量才会开始移动，
所以当勇敢的.去看到.它是怎么形成的时候，这个痛苦.才会真正的停止。
这样的情绪释放.不管任何情绪、它都会转化的。
如果大家愿意，我会常引导大家做静心，多放松……
去体会那些感受。
它超乎了头脑的认知
感知.有人敏感，有人不敏感，这里没有对错，表达它的如实样貌就好
有人已经很堵，被情绪层层的包裹了，
平时常常压抑。使劲撑着。他也不知道该怎么办？
也许都麻木了，感觉不到自己痛苦，
同时那也感受不到.生命的一切美好啊。
生命的一切美好，
不是你要得到什么样的东西，
不是你要走到什么地方，你才能够拥有；
而是在这一刻，你能够觉察你的痛苦时，美好同时会出现。
我们大部分的人，对于痛苦、障碍，是有很多的不了解。
你看我们都觉得刚强好，都去刚强，害怕面对自己的脆弱
现在我们要学会承认脆弱，
事实是刚强有多大，脆弱就有多大。
我们需要看到，执着刚强的背后，其实是很大的脆弱。
当你勇敢的去承认、去接受脆弱的那一刻，你的力量已经超越刚强了，
那一刻是内在真正的有了力量，而不是用头脑去撑出来的力量。
所以…当你接纳脆弱的那一刻，你已经是变得很强壮，那才是真正的力量。
如果我们没有办法去接受我们的脆弱，因此我们的脆弱.也越来越脆弱，痛苦也会越来越大。因为不能够接纳的这个部分，我们势必会延伸其他的问题出来的。
假如在我们的关系里面、工作中，生活中，因为不能够接受自己的脆弱，所以我要很刚强、那要很辛苦、……恶性循环，就从这里开始了，
不幸…就从这里开始…一直制造，直到你苦够了，受够了苦，才愿意放手…
我今天要送给大家的礼物是
去觉察到自己压制下来的能量
你最讨厌什么样的人？他说了什么？做了什么？你感觉到了什么？让你讨厌。
从什么时候开始的？那个时候发生了什么？请写下来…
你最喜欢什么样的人？他说了什么，做了什么？你感觉到了什么？让你喜欢，
从什么时候开始的？那个时候发生了什么？写下来…
每个人至少要写三个案例
好了家人们，今天我们就分享到这里，我们下堂课再会
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