当惯常行为结束后，有一个反馈会传给大脑，让大脑意识到：这个行为可以带来好处，很不错，这就是奖励。
坏习惯遵从本能，好习惯需要克服本能，所以前者比后者容易得多。 其实，不管是好习惯，还是坏习惯，它们的组成方式都是一样的暗示、惯常行为和奖励等三个部分。 暗示是一个习惯养成的导火索。 比如工作压力很大、加班很累、中午很热，这些都是我们收到的暗示。 当暗示出现的时候，我们的身体就会自动地按照过往的习惯做出应对。 于是，就有了"惯常行为"，也就是我们会针对暗示做什么。 如果想养成好习惯，就需要在收到暗示的时候，改变惯常行为，重新设定奖励。 有了这些暗示和奖励，你才会做这些短期看不到效果、需要熬才能完成的事。 如果你想要养成读书的习惯，就可以为自己设定一种暗示：读更多的书，你可以从容地面对生活，更容易升职加薪，买自己想要的东西，去更大的世界看看…… 有了这些暗示和奖励，你才会做这些短期看不到效果、需要熬才能完成的事。
在做这些事情的时候，有多少事情是不需要有一丝一毫的思考，身体就自然而然的去做了？
这就是习惯的力量，它能让你以最少的消耗去完成最多的事情。
这也是改掉坏习惯最难的地方，因为你的身体已经适应原有的生活习惯和行为模式了。
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