镇定

读《富兰克林自传》这本书，提到他如何修炼个人道德修养，感觉那种方法符合小步子原理，比较容易执行。他为自己量身定制了13条道德修炼项目，并且一定时间内只关注一项，不求大而全，在于逐个击破，轮番关注各个项目。我认为这个方法很棒，值得学习。

因此我仿照他的13条道德修炼项目，开始尝试自我道德修养的提升。

6月和7月我需要关注的是“镇定”。

昨日发生的争吵事件我也进行了反思，觉得自己遇到事情不够镇定，才导致不理智行为，有损个人形象。

我将每日对这项品质要求结合当日发生的事情，进行每日复盘，已提高自己遇事保持镇定的能力。

一、镇定的含义

镇定就是：遇事沉着，不慌乱。

明冯梦龙《东周列国志》第六一回:"赵武有文德…… 祁午临事镇定，臣父匄能识大体，皆一时之选。"

清 刘大櫆《乡饮宾金君传》:"遇事之盘错，其精神常镇定，而卒能有剖决而解其纷。"

蔡东藩 《清史演义》第二回:"他却阳为镇定，仔细摩挲了一回，突然向工人道:'这妖言不足信，快与我击断此碑。'"

毛泽东《中国革命战争的战略问题》第五章第二节:"我们需要的是热烈而镇定的情绪，紧张而有秩序的工作。

二、保持镇定的必要性

毫无疑问，保持镇定，就是为理智脑腾出更多的空间来应对事情，而不是被情绪脑控制，瞎指挥身体。

三、如何保持镇定

1.遇到事情，先不急作出反应，越着急的事越要空出时间；

2. 发现自己大脑不够清晰，更不能随意做出决定，这种时候往往就会作出错误的决定；

3. 喝水、深呼吸、冥想等都能让自己保持镇定；

4. 提高自己实力，增加自己承担事物的心理资源。能力越强，对事物的容纳力自然越强，更不会大惊小怪了；

5. 尤其是在非自己的认知领域的问题，更应该空出时间学习和了解以后再决定。

四、我的计划

总之，要保持镇定就一定要给自己时间，而不是脱口而出，在不了解之前 ，不会表达自己的态度。

按照我对镇定的理解，本月，我用反思和复盘的方法，首先让自己觉知自己不够镇定的时刻和状态，找出原因，并分析，然后提出整改方法。

一个月时间，我能迅速觉知自己不够冷静，便已经达到了我的目标。

第二个月 ，我希望自己能在遇到事的时候，有意识地提醒自己慢上半拍。然后进入下一个项目，如此往复循环。