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孕期练习第一节10/22

孕期练习第一节10/22

作者: Nancy郭楠 | 来源:发表于2020-10-22 20:20 被阅读0次

1、站姿简易手臂伸展*3

2、孕期基础拜日式（站姿伸展——下犬——猫牛式——下犬——站姿伸展）*3

3、跪姿肩部移动准备&猫牛式*3

4、低弓步*3呼吸

5、跪姿上下+盆底收缩*3

6、张膝婴儿式休息

7、跪姿半月（侧伸展）

8、跪姿穿针式（内外螺旋）*3

9、跪姿高位伸展与动态平移*3

10、张膝婴儿式休息

11、左侧卧休息+链接冥想

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      本文标题：孕期练习第一节10/22

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