第三部分——掌控睡眠

睡眠问题现在来看已经是很多人面临的严重问题了。现在的高科技已经成为影响睡眠的问题之一。尤其是手机的问题，现在人们睁开眼睛就是手机，晚上睡觉之前还要玩手机，这些都严重影响了人民的睡眠。因为杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒。越接触的信息繁杂越容易出现睡眠问题。我们的大脑需要防火墙，需要过滤掉一些跟我们没有多少直接影响的信息，比如国际上的战争信息，这样的信息跟我们没有什么关系，但是如果过多的关注这一方面的信息就会让人产生一些焦虑的情绪。

我们可以试着让自己的大脑过滤没有直接影响的无用信息，为自己的睡眠设定早晨和晚上的睡眠程序。同时让自己的检测出自己的最佳睡眠时间是多长，让自己的状态最大程度发挥出来。调整出最佳睡眠时间。