地点：深圳，东莞，广州，武汉
东莞会议记录（有事没参加，根据视频复原）
支持教练：妙妙，青梅，亚亚，村长
妙妙: 一朵花，弄清楚自己是什么花，花期。不要盲目学别人。
一只鸟: 打造一个全新的自己（新生活方式、思维、理念、方法、工具），需要一个过程，就像鸟蛋需要孵化一样。在践行的过程中找到想要的东西，一步一步地来。
一棵树：践行到最后一个过程的时候，自己就不怎么飘了，找到了自己，也找到自己的鸟蛋了，这个时候就要像一颗树一样把根基深深地后往土里扎，扎得越深就会找到作为一个人生命的能量，去吸取过来。枝干在不断地向外发展，这个过程本身就是很有意义的。会去影响和帮助到身边的人。树吸取阳光无私奉献。不仅仅自己有很核心的为人准则，还懂得去绽放，去影响身边能够影响到的人。
早睡，结合自己的身体，问自己是不是要早睡，了解早睡好的地方，真正认同早睡
效能思维：早睡仪式，早睡清单（泡脚，断网，冥想，日检视），目标设置11点睡觉，往前推要怎样安排，然后确认这些事情，针对重要的来选择，哪些该要放弃，缩短，邀约另外安排（4D原则）
以终为始：把自己想要的设为终点，怎样去做就往回推。
打造一个一起睡的文化：大家一起来践行（一个人走得快，一群人走得远）
问自己真的是你想在的吗，把所学的用在上面，打一群人一起睡（一起践行早睡）
时间管理是一个选择的问题
村长：跑步，不要一味去追求速度。方法：真正去做一个各自己对话的跑步，
刚开始不要跑得太快，跑到自己合适的心率，低一点也可能。用手环监测。
安全的地方，没有车辆的地方。
1000元的跑步践行金。没跑的发红包
青梅：易效能的会议给孩子影响： 一，大一点的孩子：让她听到/知道，给孩子带来一个正面的影响（举例：她的女儿）
二，小一点的孩子：要懂得取舍，调配好家庭，要事优先，偶尔的失衡会让平衡更长久。
亚亚：奇妙清单，日历(少而精的管理)问题的解答。
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