对于一般人而言，白天工作是放电，晚上睡觉是充电。
晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中被称为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人身体就会较早地垮掉了。
年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。
什么时候起床才是早起？其实，压根儿没有所谓的”最佳起床时间“。
对于18岁至64岁成年人来说，每天7~9小时的睡眠最佳，对于65岁以上的人来说，建议每天睡7~8小时。
一般来说，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，但很多人由于上班、假期等原因很难做到。
每个人的实际状况和生物钟不一样，实际上只要符合这两点，就是好的睡眠：一要规律，二要身体觉得舒服。
当然，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
1、精力旺盛不犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2、学习成绩更突出
某大学的一项研究发现：“早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。”
研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3、处理事务更仔细
研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天工作效率高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。
安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5、幸福感更强
研究人员发现：“任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。”
而这，可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6、抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗；熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7、为人更和善
心理学研究发现：早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
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