能控制早晨的人，方可控制人生

“早睡早起身体好”，这是一句我们从小听到大的老生常谈。那么，究竟几点睡是早睡，几点起又是早起呢？

一般来说，晚上10点的时候准时睡觉，才是最好的。晚上11点左右，人体的各个器官、组织就开始进行自我的修复和调整。

以肝脏为例，肝脏会在晚上11点左右开始进行排毒工作，长期的熬夜，比如长时间凌晨1、2点才睡觉，一方面会严重影响人体的排毒工作，另一方面还会造成不可逆的肝损伤。

大家都知道一年有24个节气。其实一天是一年的缩影，一天中有24个小时，所以可以用一年的节气来判断一天起床的时间。

一年中最好的时候是什么？那应该就属于惊蛰了，因为这个时候是刚刚完成春天的播种，无论是人在精神上还是物质上都特别满足，而一天中的惊蛰在什么时候呢？就是最有朝气的时候，大约在五点左右，所以说在五点的时候起床才属于早起。

国学大师南怀瑾先生说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，干什么都精力不够。

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。但健康是自己的，还是尽量早睡早起吧！