习惯

一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎也就是说，是习惯，而不是逻辑，决定了我们的一生。

大脑分为：反射脑，思考脑，存储脑。简单来说，反射脑管直觉，思考脑管理性，存储脑管记忆。反射脑里的直觉，依赖习惯。用习惯做出反应，快速，“省电”，但是未必总是正确；思考脑里的理性，依赖逻辑。用逻辑做出反应，更加正确，但是缓慢，并且“费电”。

其实我们每天做的事基本上都是反射脑在控制，只是我们没有觉察。

想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。所以，养成好的习惯，不但可以让你做自己，更是做最好的自己。

养成好的习惯，本质上，就是把思考脑中的逻辑，通过反复训练，成为反射脑中的习惯。然后用习惯，指导你的一生。

掌控习惯，给出了一个关于习惯养成得原理

提示、渴求、反应和奖励。

那么根据这个原理就知道如何做可以养成好的习惯

让它显而易见、让它不可抗拒、让它简单易行、让它愉悦。

显而易见，比如跳绳，你就把跳绳挂在卧室门上，每天都能看见。

不可抗拒,所有的好喜习惯都是延迟满足，所有的坏习惯都是及时满足。所以要放大习惯带给你的诱惑。比如做俯卧撑，是想胸肌更漂亮，让别人羡慕。无限的放大她它。

简单易行:我觉得住在楼房里比住在村里难养成习惯，因为很麻烦。比如你想跳绳还得下楼，太麻烦。所以想办法让你的习惯简单易行。你想健身，别搞太复杂，第一天练什么，第二天练什么第三天练什么。往往练着练着就没下文了。你就要求自己每天是一样的内容:每天100个俯卧撑＋2000跳绳，一个月后保证身材会变好。

让它愉悦:

给自己设计一点奖励。比如今天任务全完成奖励自己一个小红花。这是我媳妇给我老大设置的。每天从早上到完成安排的满满的，完成了就有小红花。集十个小红花就和可以完成一个愿望。