①运动两次今天：早上跑步40分钟，晚上跑步一个小时。
②早上体重75.7，体脂率23.3%。本周一直在减前期反弹的体重，希望明天能到75㎏。
第31天，周四，晴《2018.12.20》
第31天，周四，晴《2018.12.20》
第31天，周四，晴《2018.12.20》
今日饮食：①早餐一碗米线，10多个红枣，一个包子，两三块小油条。
②午餐:2勺粮米饭，一个花卷，炒白菜，炒小炒肉，炸小鱼，黄焖鸡，凉拌菜。
③晚餐：两块面包，3小块麻辣味。
第31天，周四，晴《2018.12.20》
第31天，周四，晴《2018.12.20》
反馈:
①早睡才能早起。
②敢于开始，才可能坚持，要勇于开始。
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