1、没有人能看得见隐藏在我怨尤之下的一切。因为我的怨尤遮蔽了我内在的世界之光，使得所有的人都陷入了黑暗，我自己也身在其中。然而，只要我一撤去那怨尤的纱幔，我就和他们一起得到了释放。现在，就与那些同陷于地狱的伙伴分享我的救恩吧！在世界之光内，他原是我的兄弟我们都在光中得救了。
2、今天让我们再下一点真功夫，深入我内在的光明。在我们开始较长的练习之前，先花几分钟时间，想一想我们所要练习的观念。我们真的致力于企及世界的救恩。我们正设法看穿那遮蔽救恩的黑色纱幔。我们正设法掀起那块纱幔，目睹上主之子的泪光在阳光下消散。
3、今天在开始较长的练习之初，先完全肯定这一事实，下定决定去追求我们的最爱。救恩是我们唯一的需求。此外我们没有其他的目标，也没有其他任务等待我们完成。学习救恩之道，是我们唯一的目标。今天就让我们结束那千古的追寻，寻获内在的光明，并将它高举，让与我们一起追寻的人都得以瞻仰到光明而欢跃不已。
4、现在，先静下来，闭起我的眼睛，试着放下平素萦绕在我脑里的心事。把我的心灵想成一个很大的圆圈，被裹在一层浓密的云层中，我所能看到的就只是团团乌云，因为我好似站在圆圈之外，与此圆尚有一段距离。
5、从我立足之处看去，我没有理由相信乌云内会藏有灿烂的光明。乌云似乎成了唯一存在的现实。它们好似是我看到的好似仅次于止。因此，我裹足不前；然而，唯有穿越过去才可能使我彻底相信乌云的虚幻不实。今天我们就要跨出这一步。
6、当我想过我所做的努力对自己及世界的重要性之后，试着置身于完全的寂静中，心中只记得一事，就是我今天多么想要找到内在的光明，而且现在就要。下定决心越过那层层乌云。向前伸去，直到在心中触及它们为止。然而，用手拨开那些乌云，穿越过去，我会感到云团好似沾在我的面颊、前额及眼睑上。放心地向前走吧！团团云层阻挡不了我的
7、我若练习得当，就会开始有一种被托举起来、飘然向前的感觉。我那小小的努力及决心，会招引宇宙的大能前来相助，上主会亲自将我由黑暗提升至光明内。我的意愿与他的旨意同出一辙。我不会失败的，因为我的意愿就是他的旨
8、今天，全心信赖我的天父吧！相信他不只聆听了我，而且答复了我。即使我尚未认出他的答复，我仍可全然放心，答案已经赐给我了，我终会领受的。当我企图穿过云层，迈向光明之际，好好守护这份信心。记者记住，我的意愿终于与上主的旨意合一了。铭记于心，我于上主携手合作之事，必会成功。然而，就让上主的大能在我内工作，使他的旨意与我的意愿因我而得以成就。
9、有鉴于今天这观念对于我及我的幸福的重要性，我应尽量多做“短式”练习，随时提醒自己，我的怨尤会使我难以意识到世界之光。同时提醒自己，我追寻光明时绝不孤单，现在，我已经知道去哪儿找它了。然后，这样说：
我的怨尤遮蔽我内在的世界之光。
我无法看见自己所遮住的光明。
然而，为了我与世界的得救，我要亲身目睹这一光明。
今天若还想抓着任何人的把柄不放时，记得这样对自己说：
如果我还心怀怨尤，我就不会看见世界之光。
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