2018-10-26

九点洗漱，

十点睡觉

六点起床读书

六点半至七点洗漱

七点十分出门走路上班

七点四十吃早饭

九点半跑步或走路到十点半

中午十二点半睡觉

一点四十起床洗衣服

下午两点出门上班

晚上不吃晚饭！！！

五点走路回家

五点半跑步到六点半

七点洗漱到八点

八点至十点看书学习。

按时吃早饭！不吃晚饭！跑步打球！

少吃多动！

不要放弃自己，做更好的自己！