疲惫期上来,断断续续的上课。。
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XPOLE罡冠(倒数第二个字念刚)。
微信号是:X-Pole_Asia
这是X-POLE中国公司的微信号,很良心的放送了不少钢管舞相关的干货与鸡汤,偶尔有疑似的软广,但是X-POLE确实牛啊,大师们就爱用啊。。每3,4天推送一次内容,很不错呦~
比如昨天推送的内容:
70岁+穿比基尼+跳钢管舞=全场膜拜~
我看了,无限膜拜!!!
谁信这姐姐是70岁啊!!太逆天了啊!!
2016.4.7
早课。
体能课是大家一起跟着老师动起来,不过软度课不一样了,同学之间一般两两分组互相拉伸。
然后我发现大家似乎都不愿意跟我一组了。。唉~
恩,毕竟来上早课的都是专职学钢管舞的,基本都是外地赶来,付出很多,自然希望课上能得到更好的收获。
我嘛,真是笨啊。。已经上了20多节课了,加上课余查资料学习,自觉已经进步了很多,不过理论再强,仍然没有老手看的明白,给力给的到位。。
而且另一个要点是,我的腰腿都是班里最差的,差的还不是一星半点,不是一个级别的人确实不好一起进步吧。。
当今天又只剩我落单时,丹老师主动说来,跟我一组,我内心真是充满感激啊!
晚课送三姨回家,请假。
2016.4.9
早课。
今天是丹老师带体能,更新了好几个项目。
比如弯腿倒挂上去做8个卷腰,头倒立不许把杆,然后臀部离开管子,脚可以轻搭在管上。。
当然我没有做倒挂卷腰,超出我能力了。不过头倒立突破自己了,一首歌的时间,下来的时候脖子真是疼。。
丹老师说:脖子不应该发力,主要靠胳膊。
另外,做手肘平板支撑时我忍不住了,就会改为手臂支撑,丹老师说这是偷懒,练得部位不一样,下次不允许!额。。。
唉,总结就是,好吧。我还差的很远。。
晚课。
老师说要教我背身转了,不过检查我的翻手转+反身转,发现很不好。于是一节课继续练习中。。临下课我还是不好。。唉!
身体要收紧;起范儿甩左腿给惯性时,胯要跟着顶出去;绷脚背;全过程顶胯‘换为反身转时左腿一定要使劲钩住管子,位置时左膝盖窝,而不是小腿。
明天继续加油!
2016.4.10
早课玩了把两人推车,一人在地上爬,两条腿由另一人抓住。重温童年,汗水满地。。
软度拉腰时,做撑地腰桥,居然撑起来了!之前总是靠头顶着,今天洁老师直接大力将我捞起,脱离头部后,手发力,嘿!撑起来了!不过时间还很短,不过10多秒手臂就没劲了,手腕也扛不住了。
晚课没去,睡过头了。。难得的放纵的下午觉。。
2016.4.12
早课没去。
晚课是丹老师带课。
课堂气氛异常的肃穆,因为每个人做上节课的动作时,基本都得到老师的相同评价:不好看!
舞蹈的世界,不好看,就是不合格。
不过丹老师不愧是细节技术帝,一一指出大家的问题。
比如我,没有顶胯是老问题了。
还有就是起范儿时,不可以耸肩,手臂自然伸直搭在钢管上。第一节课学的东西吧,居然全给忘了。。
另外,撑手转+反身转时,注意撑手转不必转满一圈,做出动作转个小半圈就迅速变成反身转!
最后,撑手转和反身转的三角形完全没有出来造型。。
唉~
不过这节课我也得到了一些正面评价:耗竖叉时,“你的胯很正”;临下课打扫卫生时,“你很逗”。
哈。
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