2019-5-19晨间日记

2019-5-19晨间日记

今天是什么日子

起床：05:20

就寝：22:20

天气：晴，大风28°

心情：好

纪念日：周日

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:11:44—12:30)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.理论:压力模式

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-5-19晨间日记

五月目标

1.整月日更■■■

2.精读《思辨与立场》■

3.读《庄子南华》，书评一篇■

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(电影1次，聚餐1次)

5.期刊论文1篇

6.论文精读4篇(精读3篇)

周目标(5月第3周)·完成进度

①论文精读一篇，论文理论学习，✔论文书写

②《庄子南华》精读✔，有输出✘

③瑜伽燃脂和腿部塑型交替✔

④思维监控✔

5月第三周总结:

①论文精读一篇，论文的要点在于好的实验设计和好的数据分析。本周侧重于统计方法的学习。没有论文输出。

②《庄子南华》理解阅读，但是输出无。

③瑜伽一直坚持。一个动做长时间持续是比较难得。

④思维监控让自己发现情绪的变化，找到原因和解决之道。

优点:各项任务有条不紊的继续。

缺点:评价指标泛华，无法精确测量结局。在时间安排上也有迷惑。感觉影响了进食。

5月第4周计划

①论文理论学习(统计方法及文献阅读方法)实战:文献学习。

②《庄子南华》精读及《把时间当做朋友》阅读

③瑜伽:柔韧和腿部塑型

④思维监控。

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:具身认知

①“盲视”的英文是blindsight，实际上指一种疾病。生活中还有一种和异化不太一样的间歇性、暂时性遗忘。这种民间俗称“骑驴找驴”的事情经常发生，看似简单的现象背后包含着认知心理学的原理。

②盲视患者的特点是：患者的眼睛没有出问题，能看见，但是他认为自己看不见，而且是完全、始终、整体性的看不见——他丧失了对他视觉的意识。“视而不见”这个成语可以很好地形容盲视症的特点：已经看见了，但他不觉得自己看见了。盲视在神经学里的定义是：视觉皮层某些部分的病变让盲视患者意识不到自己看得见，但大脑其它部位，比如顶叶皮层、下丘脑等继续以有意识的方式存储相关信息，患者的“看不见”是他不知道自己看得见，他感觉自己是一个盲人，其实他的视觉系统在底层还在悄悄运行。

③认知做为一个结果是受到很多因素影响的；认知以及认知随后做出的选择、判断、决策形成的一个结果也是由多种因素造成的，这些因素有些事你是知道的，是显性的，有些是你不知道的。

④生活中经常有这样的现象：

你所感知、知道、认知的是一个集合，你知道你知道的又是一个集合，后一个集合是前一个集合的子集，也就是说，你知道的往往远大于你知道自己知道的。

你知道的东西在悄悄影响你的判断、决策和认知，这一点你又是不知道的。

有些看上去很傻的人能作出很正确的决策，是由很多因素造成的，但这些因素他不知道；而好像很聪明的人却作了错误的决策，因为他们是按照逻辑和理性去仔细甄别和选择以后作出的一个看似好像是正确的选择，最后可能是错的。

⑤行为心理学大师卡尼曼说，“我们对我们的盲视是盲视的”。可能每人都是一个盲视患者，而且对自己这种盲视完全没有意识到——我们的认知当中，90%的股东是我们不知道的，但作为股东，他们有自己的投票权，会影响我们最终的决策和效果。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-5-19晨间日记 2019-5-19晨间日记

2.早餐:全麦法棒100g+桃子1个+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个+坚果+普洱茶✔

3.昨日晚餐:米糊500ml+黄瓜1根+鸡蛋1个+坚果

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.看喜欢的美剧

2.健康午餐

3.开心下午畅聊(平)

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪:平静

身体:乏

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

臆测他人的意思；或许并无本意(没有意识到有责任督促他人跟其一起进步(孙))

②我这一天中最棒的思维是什么？

意识到自身思维的问题:意向立场过多

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴一个人的具体行为的决定性影响因素是什么？

⑵

④我弄懂了所有事情吗？

⑴☞真实案例:报名了一个会议，既想有所学又不太想到现场。心里琢磨:如果要求去，那就去；如果没有要求，干脆不去吧！犹豫不决。结果:没有要求必须去，然后没去。但是:心理又有点不爽，心想:为啥光知道让交钱报名参加，却不强行组织参会，真过分！过后还假意询问:会议什么时候开呀？答:就今天吗？要来吗？然后就是找理由说不去了。总之这个心理感觉很变态。又想去，又不乐意去；但是不去，又觉得是他人原因故意为之的。这是个什么心里？

☞自我剖析:■没有明确参会的目的(到底去不去，去是为什么)，如果只是为了拿学分，可以不去，如果是学习知识，就果断去；■推卸责任:内心不想去，又无法正视自己的懒惰，于是将责任推到外部(没有收到通知，时间不允许)，其实是内心不想去；

☞结论:任何事情，能否做成或是有无行动，外在不可控因素外，主管意愿很重要。最终是主管意愿决定结局。想干，就会有办法；不想干，就会找各种理由

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有，懒散。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，在前一天就问清楚如何参加会议，第二日果断参加。有时候机会是自己寻找的，不要指望他人拱手送上。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

主动性和积极性，广阔的空间，不要作茧自缚。