今天是什么日子
5月19日
起床：06:20
就寝：23:00
天气：阴
心情：一般
纪念日：步行打卡357天
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：1:俯卧撑50个 2:步行1万步以上 3:阅读《疯传》
改进：无
习惯养成：循序渐进持续努力打卡
周目标·完成进度
按计划目标完成任务
学习·信息·阅读
《疯传》之诱因
诱因能够使产品和思想流行起来，但是有些刺激可以成为更好的诱因。
有效的诱因不仅是让人们想到它，而且使人们看到它的频率更高。除了频率之外，关联的强度也很重要。诱因可以关联的事物越多，关联强度就越弱。这就像是在一杯盛满水的纸杯底部戳洞一样。如果你只戳一个洞，一股强有力的水流将从中涌出。但是如果戳多个洞，每个洞的水流压力将会减小。如果洞的数量过多，你得到的将仅仅是一股股细流而已。
诱因的情境很重要。不同的环境用不同的诱因。在同一个城市或地区，人们也会在一年或一天当中的不同时间经历不同的诱因。
诱因是口口相传和病毒式传播的基石。诱因会引导人们讨论、选择并使用某种产品或创意。社交货币会让人们开启尊口，但诱因能够让他们的谈论继续下去。头脑中最先想到的事往往会脱口而出。
健康·饮食·锻炼
早餐小米粥，花卷，水煮鸡蛋
步行打卡1万步以上
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.步行打卡1万步以上
2.阅读《疯传》
3.夜跑5000米
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