现在的年轻人都喜欢熬夜刷剧刷抖音，或者是拖延处理自己不想做的事情，不爱运动，做事三分钟热度。其实内心知道这些都是坏习惯，可总是不能控制自己。
例如减肥，下定决心要减肥，然后跑步节食，各种办法一一去实践。但坚持不了三五天，因为某次聚会开始大吃大喝很容易就断掉自己的减肥计划，从而自暴自弃，不再去做这件事情，人生就这样陷入了无限的循环当中。
那么到底这样的坏习惯是否能够戒掉呢？到底应该如何做呢？这周我们学习的《如何戒掉坏习惯》，这本书里就给大家详细介绍了戒掉坏习惯的方式方法。
了解一件事物的顺序是知道它是什么，知道我们为什么要这么做，然后知道如何去做。同样的戒掉坏习惯，我们也首先应该了解什么样的习惯是坏习惯。
排名前5的坏习惯是：拖延处理自己讨厌的事情。沉迷手机和网络。熬夜导致睡眠不足。
吃太多和乱花钱。
为什么已经知道了自己的坏习惯，还是戒不掉呢？
因为这些坏习惯是我们很舒服且愿意这样做的事情，想要戒除就有了一定的困难。且这是一场理性与感性的对抗，坏习惯已经养成且是一件对自己来说非常舒服的事情。所以是一种感性的体验，而想要戒掉坏习惯是一种理性的思考。戒除坏习惯对于习惯了舒适的人来说就成了一个问题。
知道了坏习惯是什么样的习惯，同时也知道了，为什么我们戒不掉坏习惯，那针对这些问题我们应该如何去做呢？
戒掉坏习惯应该遵循三个原则：
第一一次只要戒掉一个坏习惯。贪多嚼不烂，不要觉得自己能力很强，可以一次性戒掉所有的坏习惯，那是不现实的，坚持一次只要戒掉一个坏习惯，然后再进行下一个。一个一个慢慢来，才是正确的选择。
第二，一定要找准中心点。比如想要坚持早起，并不是说正常休息，然后第2天早一点起床就可以了，而是应该保证充足的睡眠，将睡着的时间也要往前提前，这样才不会让自己生物钟紊乱。
第三要注重过程而非结果。我们想要完成的是这个事情，所以一定要坚持去执行，不是说自己一定要做到某个结果，达不到目的誓不罢休。只要开始做，并且自己已经做了，就是一个好的过程，并不一定非得要做到特别好的结果才可以以结果为导向的话，很容易产生叛逆心理，一点点不满意就会产生退缩，所以应该坚持注重过程，而非结果。
其实戒掉坏习惯就是在培养自己自律的一个过程。只有当自己完全掌握自己的时间，自己的工作，才能享有自由。
人间值不值得端看你怎么做，想要过上自由的生活就要将时间掌握在自己的手中。所以从现在做起，掌握自己的人生才是最幸福的。
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