推荐几组补益食疗良方:
①对经常患感冒、咳嗽的孩子，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。
②对于一些肠胃不好，有厌食症的孩子，可用山药、粳米等熬成粥。
③对于脾虚现象，如不爱吃饭、厌食、身材偏瘦、反复感冒的孩子。可用四神汤调理：用山药、茯苓、莲子、芡实煲汤或煲粥。山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；莲子养心安神；芡实益肾固精，祛湿补脾。
④对于有些孩子稍微运动一下就容易感觉累，有些孩子容易咳嗽，这背后是有一些气虚，特别是脾肺气虚。我们可以在四神汤里加入太子参来补气健脾。
⑤对于有些孩子体内有热，舌质红，舌苔上的红点比较多，舌苔又是腻苔，内热久了，又容易伤阴，睡眠不安稳，脾气大，便便时常干燥。四神汤加入银耳百合，滋阴生津。
⑥对于有些阴虚体质的孩子，臭臭干燥，性格急躁，可以用四神汤加上生地、麦冬和沙参。
⑦如果是孩子有脾湿，舌苔厚腻的现象，可以用四神汤加上红豆和炒薏米。
⑧如果孩子胃口差，则可以用四神汤加上山楂和乌梅。
⑨对于夜晚盗汗、骨瘦如柴、四肢冰凉、口渴便干的孩子，可采用以下食疗:太子参10克，莲子15粒，置碗内，加冰糖和水适隔水蒸至莲肉酥烂即可。一日一剂，连服15天为一疗程。
⑩如果是营养不良、缺钙、向偻病等引起的盗汗，可用泥鳅200~250克，用温水洗去黏液，去头尾、内脏，用适量菜油煎至黄色，然后加水适量，煮汤至半碗，再加盐适量，喝汤、吃肉。每日-次，年龄小者分次服食。一般连用5~ 6天即可见效。
另外，可以经常给孩子吃一些硬壳类干果， 尤其是冬季让孩子吃些核桃、碧根果、黑芝麻、栗子和松子等，能起到益智、健脑的作用。
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