生活中有不少人隔三差五就会便秘或者拉肚子，其实这是我们的胃肠道给人体发出的警告！如果你经常性的便秘，回来拉肚子，就说明的肠胃功能出现了问题。那么到底为什么会这样呢？我们该如何调理呢？好营养师为您解读：
如果饮食结构中纤维素的来源不足，那么发生便秘是必然的结果。另外如果你经常使用抗生素，那么肠道里面的有益菌就没有办法正常地生长，无法利用原料来产生对肝脏解毒有益的天然维生素B族。反而，有害菌就会在胃肠道内大量繁殖，形成优势菌种。
当肠道里面的有害菌占到了大多数的时候，我们所吃进去的食物就会在肠道内产生异常发酵。异常发酵会产生大量有毒有害的气体，可能会导致多屁。另外，这些气体在我们大肠对水进行吸收的环节中有可能会被人体吸收，进入我们的血液，导致血液污染。
所以说经常性的便秘跟血毒症、肠胃溃疡、消化不良和体型消瘦是有密不可分的关系。所以经常性便秘的人一定要注意了。
另外一个就是拉肚子。其实拉肚子是由于人体吃错食物，或者食物在肠道内产生异常发酵，产生有毒物质后，我们肠胃的一种自我保护的功能。通过拉肚子，人体可以排出食物中的毒素，避免毒素对人体造成更大伤害。如果我们身体内经常会产生一些有毒物质的时候，那么我们的身体就会经常以拉肚子的方式来排出毒素。
所以对于肠胃功能不好，有害菌群大量存在的人来说。便秘和拉肚子就会经常以交替的方式出现，导致人体消化不良、体型消瘦等等症状。这其实是我们身体对于我们的一个警告！那么对于这样的情况，大量的膳食纤维、低聚糖和益生菌是必不可少的。
膳食纤维有助于我们的食物在肠胃中形成成型的粪便。所以建议中午和晚上一定要有三百克左右高膳食纤维的蔬菜和水果的摄入。
益生菌的补充直接增加了有益菌的数量，能增加有益菌的数量，使之能达到优势菌群。
低聚糖是一类无法被人体消化吸收但可以被肠道内有益菌分解利用的物质。有益菌可以利用低聚糖作为能量来源，产生对人体有益的天然维生素B族。
另外还要多喝水，多喝水可以避免人体水分不足，避免大肠从食物残渣中吸收水分。这样也使得粪便表面光滑湿润，有助于正常排便。
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