谢谢你们，给予我那么多

昨天跟美乐爱觉觉察班的小伙伴们第一次聚会，从10.11～11.11一个月的时间，我们在线上一起学习和交流，在来到线下与大家面对面交流，陌生感早已就没有。

谢谢你们，给予我那么多

每个人在写观察日志过程中都有自己的疑惑和问题，当我看到每个人都在自己的小圈子里打转时，我内心也是有些着急的，但是又明白这是每一个人自己的阶段。

性格、家庭背景、教育经历、以及自我成长和探索的过程不同也使每一个人的问题和疑惑不同，我在想李欣频老师说的一句话：自己是自己最好的老师，如果你是自己的老师要怎么教自己。当我想到我是自己的老师时，就会站在更高的一个角度去看别人的问题，也会去把别人的问题拿回到自己身上，我会给自己怎么样的解答。

我的记忆力不是那么好，没有用笔及时记录下大家的分享，只能凭仅有的一点记忆了。

关于时间管理和记录

高提出了记录时间管理的问题，我看到她在自己的日志上记录自己每个时间段做了什么。我跟她分享，在去年有一段时间我也有这样的行为，这个行为是我在看《奇特的一生》这本书之后做的一个动作，我比较不像很多人会直接去规划自己一天的时间在某个时间点要做什么，因为我深刻感受到我规划精确的时间后我做不到。于是，我想到了，可以在做完事情之后来记录自己把时间用到哪里去了，然后再回过头来看，一周一个月过去之后，发现自己很多的时间都用在重复无意义的事情上，于是我就会进行调整，加入新的行动和改变自己的时间使用。

高问我，那你从什么时候开始不记录了呢？哈哈，我还真的忘记了。只记得，在记录了一段时间之后，发现自己记录的时间里所做的事情几乎都差不多，于是想到自己的生活也太单调重复无意义了，于是，我开始进行调整。在每天早晨起来之后列下to do list，把自己想要做的喜欢做的事情加进去，然后慢慢调整改进。

关于分享，怎么才能分享

我一直以为“分享”是一件很简单的事情，原来是对于我来说的。

侯丽提出，她的朋友一直以来都是不会进行分享的。在学校念书的时候，班上的好同学从来不会分享自己如何学习的，一般都是自己在家默默的努力念书，然后考出非常好的成绩，作为成绩一般般的同学是非常渴望可以得到好成绩同学的帮助和分享的。我也是成绩很一般的同学，所以那时候也有这样的渴望。

所以她想，分享真的很难而且也担心和害怕自己懂得的并没有很厉害或者别人是很感兴趣的，所以怎么进行分享是她的一个困扰。几乎没有分享意识的概念，不知从何入手。

小林说，因为所在的圈子和朋友导致了自己不敢分享，如果是与一群同样渴望一起成长、学习的伙伴，大家就会自然而然就分享自己的成长收获点滴。

夜莺说，她就因为“分享”而得到了一个机会。以前她也是害怕分享，不知道如何去做，可能现在也还是有一些担心。喜欢画画的她，参加了绘画的课程，回到家自己也会用几个小时的时间来进行绘画，有时候她会把自己觉得还不错还满意的画分享到自己的朋友圈，那时候也担心害怕自己画的不够好，在一些细节上处理的不够完美，不过即使有这样的担心，她还是分享了。于是，出现了一件她意想不到的事情，她的房东跟她说，想让她的女儿学画画，问她可以教吗？她犹豫了，考虑了一段时间，最后还是给了自己一个勇气，承接了下来。之后，房东又给她介绍了更多的学员，但是她担心自己还应付不来，所以暂时只接收了两个学员。

看，这就是分享给自己带来的意外收获，让自己获得了机会。

我说，在学校的时候我们被教育的是竞争意识，所以害怕自己把自己的知识分享出来之后，成绩被超越而当不了第一名。后来出来社会，由于大家的思想也是停留在一个意识层面－晒。好像朋友圈、微博发出来的东西都变成晒和炫耀，而这一个心理导致很多人在看一些人看一些事的时候，就会觉得他/她有什么了不起的，炫耀自己用了什么品牌、自己又在努力学习了、又出去旅行了...这其实是分享者的初心和接收者看事情的角度是有所扭曲的。

现在是互联网时代，信息是非常的公开透明的，很多讯息我们通过新媒体都可以快速的获得，只是讯息太多，有时候我们错过了自己想获取的，或者不知道一些途径去获得。而如果你正好知道，只是一个简单的随手分享到朋友圈、微博，使真正想要了解的人获得了这个讯息，对于自己来说，只有收获。

分享的好处非常的多，只是“分享”的意识和初心要正确，这样我们发出去的能量是好的，别人接收到的也是好的，那么自己也会因此收获良多。

越分享越享，越分享越美好。我是一个喜欢分享的一个人儿～

如何写美乐爱觉觉察日志

大猫问，想知道怎么样写美乐爱觉日志比较好，自己在写的过程中，发现自己一般是先思考一下自己生活、工作、学习等，然后想到那一天的某一个点触动自己特别大，就去把这个点写下来，但是这样就变成写自己的心理感受了。所以想知道有更好的方式。

的确大家都习惯于老师教导的模式，希望有老师给出既定的方式，然后套进去，按照这个模式来做。当然，在我们不知道怎么做的时候，需要跟老师学习。

自己在思考美乐爱觉日志的时候，也一直在想是不是要给大家一个模版来按着这个格式来写，后来还是选择不这么做。不管会不会写，每个人其实都有自己的方式的。

我自己在写的时候也出现过这样的情况，坐下来之后安静一会，思绪开始回到昨天，生活发生的种种在脑海里过一遍，然后在想，我今天该把昨天的什么记录下来。我试过，罗列的方式，从早上到下午把自己记得事情都罗列下来，然后把每件事都加以描述和回顾自己当时的行为，这样的书写方式会非常的清晰明了自己昨天发生的事情，从而觉察到自己一整天的行为、言语、思考。我也试过只记录一件或者两三件对自己触动和感受比较大的事情，完整的记录和观察，从而进行反思总结。

我说，其实每一种方式都是可以的，没有好坏、对错之分，我们通过自己原本写的方式去得出一些体会体验，然后知道自己这种方式对自己不是特别有用，那么我们就可以进行改正和调整，我在2014～2016年用了5个本子进行记录和观察，每个本子用的方式不同，但是发现自己是在进步的。

当我们太想要通过一种方式马上得到一个结果和答案，我们就失去了这个过程。我想，其实这个过程非常的重要。

还有很多很多的其他交流...

谢谢你们，给予我那么多

从10点到下午2点多，4个小时左右的思维碰撞和交流，对我来说既在输入也在输出，我喜欢这样的交流和聚会。

每个人都提出自己的生活观点和感受，其他的人进行分享自己的观点。当侯丽说“分享”这个疑惑时，在场的每个小伙伴都给出了自己的一些看法，也让我受到很多的启发。

关于身心灵这块的分享，特别感谢龟龟，把自己曾经上过的深度课程的体验带给我们的小伙伴，讲得话也是“很高森”我要跟你好好的学习请教。由于太高森，自己还在领悟，先不分享这次的内容，下次聚会期待龟龟更多的分享嘻嘻。

最后，也谢谢我自己的坚持和行动，带来这一次的聚会。

谢谢你们，给予我那么多