大部分的考研同学都是第一次参加面试，面试流程都没有经历过，什么都不清楚，所以对于未知的复试面试会存在恐惧紧张的心态。此外，还有不少二战、三站的研友们，虽然之前可能参加过考研面试，面对研究生面试，依旧会很紧张。那我们到底要如何缓解自己的紧张情绪呢？
方法一：坦然面对
参加面试需要面对好几位专业的老师，涉世未深的我们会感到局促不安是正常的，毕竟他们还掌握着我们的学业命运。所以，我们要正面直对紧张，试着坦然面对这种紧张心态。不要试图抵抗它，学会体验它、接受它、控制它。我们也可以自我治愈，和自己的紧张心理对话聊天，担心哪一方面，最害怕什么样子的结果，挖掘出内心深处的恐惧，正式面对它，就能有目的性地解决它。
方法二：场景模拟
自己想象考研面试的时候是什么样子的场景，把自己代入当中。想象自己走进考场的方式，想象自己如何向面试官介绍自己，想象考官都会提出什么样的问题，想象自己会如何回答，尤其是遇到没有准备的提问，如何机智做出反应。通过一系列的问题想象，模拟面试的情节，已达到免疫面试紧张的心理。
方法三：镜面效应
在参考考研复试之前，要催眠自己很优秀，一点都不紧张，可以通过镜子来实现。收拾好自己的妆容，准备好专业相关的稿子，每天花一刻钟左右的时间，站在镜子的前面，通过自问自答大方式过一遍面试流程。发现自己在行为举止、肢体语言、面试礼仪等方面的都有哪些不足之处，一点一点的修正改善，一旦有进步就要在镜子面前要笑着夸奖自己，你会发现自己越来越自信，也忘记了紧张的想法了。
方法四：冥思静坐
找一个安静，不会被打扰的房间，挑一把舒服的椅子做好，挺直腰背，闭上双眼。将双脚平放在地上，采取一种尽量放松的姿势。随意选择一个词，这个词对你是不具任何情绪方面含义的。例如“森林”及“趴下”等词汇，嘴巴不需要动，默默在心中默念，专心致志地把精神力都放在你所选词语的本身，忘却其他一切的杂念，抛弃所有的心思。任由思绪放飞，想到哪里是哪里，不用人为意识地作出干扰。每天冥想十分钟，连续一段时间，你会收获意想不到的效果。
方法五：饮食调节
我们也可以在饮食方面下功夫，缓解研究生复试备考的紧张心态。注意平时的吃的东西，尽量清淡，不要太过油腻。多吃富含维生素C的食物可以平衡心理压力，比如柑橘、草莓、猕猴桃等水果；多吃含有镁的食物可以缓解紧张，比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等；常喝小米粥也能调节我们的体内分泌，松弛神经。面试之前，适量饮水也能转移我们的紧张情绪。
考研面试的意义重大，短短几分钟可能会影响到我们同学的前途命运。但是，越看重就越容易紧张，越紧张就越容易发挥失常。所以考研复试之前要理性面对，通过正确的方式解决自己的紧张情绪。
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