就在刚刚，有一些念头出现。坐下来，记录此时此刻的念头带给我的启发。
01.假想敌
刚刚在书柜前“假想敌”这三个字出现在念头里，意识到曾经给自己制造了假想敌。比如，前段时间和佳阳以某一位讨厌的同事为咨询的切入点。可以如数家珍似的把对她的不满一件又一件事情清楚描述，每描述一件就加深我对她的讨厌。
近期，我的关注度早已不在对方的身上，而是在我自己的身上。没有时间思考对方的种种言行，又或者说我们的接触少一些。总之，对这个人的成见慢慢变淡了。
就在刚刚察觉又出现一个假想敌。开始对另一位同事有讨厌的心理，这其实不是第一次。近半年和对方接触比较多的原因，对方的某些言行，我有很多的不舒服。
昨天中午午饭时间，我跟这位同事刚好是同一时间段下楼吃饭。我先早她几分钟坐在某一张桌子上，同一桌有另外两位即将准备吃完饭，我坐下来默默低着头吃饭。直到对方坐下来吃饭后听出我有感冒的情况，于是问我：“你感冒了？”我说：是啊。继续吃饭。
不到一分钟，她随即拿着碗转身坐到另外的一张桌子上吃饭。
隔壁的同事看到后略带玩笑对我说：“她嫌弃你感冒了。”
这位起身走开的同事便解释：“这两天有点头晕，我担心我也会感冒。”
她的行为已经说明了一切，我没有任何回应，继续吃饭。
事后，我对她这种行为又一次刷新了我对对方的印象。
身边的人感冒了的确会担心会不会被对方的感冒传染，有这样的想法很正常。这两天我也一直戴口罩办公，甚至还提醒同事不要太靠近，免得传染感冒了。
只是吃饭这件事，我尽可能减少和别人说话，默默吃，快点离开。没想到对方的这种行为让我感到非常的厌恶，难道感冒这种小事，她不会有吗？
此时此刻，察觉到当我对某一个人。产生敌意某一件事情，对她有不好的印象，接下来的一些行为举止，会刻意的把它放大，或者说我更加注意对方不好的行为。
久而久之，对某一个人的成见越来越大，心里膈应。
我把工作中对某一个人不好的行为放心上，对方知道吗？对方当然不知道了，也许对方也认为自己做的是对的呢！
除了远离，还有其他的方法吗？当然我不能总选择逃避。对方是什么样的人，每个人在接触中都有各自的想法。
而我在对某一个人的行为有不好的看法，习惯性在心里有很多的念头，甚至习惯性一遍又一遍，回放对方的某个言行。
我干嘛要把对方的种种言行放在心上，似乎试图想改变对方、期待对方改变，对方何尝不希望我也改变呢？
或许我应该试着选择面对这些情况，有话直说，即使有念头出现的时候，不应只是想要改变对方的想法，而是看看自己内心想怎么回应，把关注点拉回到自己的身上。
02.自我攻击
通过佳阳的引导，这两天的早晚练习，察觉过去这么多年之所以感到不快乐，有很多的卡点，大多来自向内攻击。对很多人和事，也包括我自己有很多的评判，对自己有很高的要求。
但凡某一件事情做得不好，都会在心里有很多的评判，有时候评判到遍体鳞伤，也还要继续做评判。我知道我痛苦吗？我知道我痛苦，但是我对这种痛苦却无法停止行动。
因为过去一直不知道自己这么多年一直在向内攻击，过得不快乐，成长路上总是有很多的障碍。
察觉到慢慢放下自我攻击可以让内在心灵更轻松和自由，我感觉到和以往不同模式带来的体验。
慢慢用新的模式过新的生活，期待着每天一点一点的察觉，每天一点一点的调整。
每天察觉一点点，坚持带来改变~
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