1、减少自我安慰，接纳事实就开始去面对事实。这个时候接纳事实之后，就将注意力放在自己身体感受上面来，不断加强跟身体的链接，这时候身体的智慧会以创造性的思维冒出来。减少脑袋里思考的时间，慢慢地去生发自己的智慧和创造力。
注：把所有事情都当作是自己的磨炼，在这些事情当中提高自己，也许就是因为这些事情，让我变得更好，所有不要总去思考一些不好的事情。
2、面对焦虑最好的办法就是行动，分清楚主次，放下对外在的期待，期待只会不断的消耗自己的能量。沉下心来思考自己的优势劣势，看清楚层次就去面对，不要用大脑想，让自己耗能。
3、没有学习本心，我们很容易陷入到争对错，讲道理的思维模式中去。很多事情不是对错就能解决的，跟什么样的人纠缠自己就是什么样的人，对错已经不重要了，重要的是储存我们的能量，把能量用来做在重要的事情上面。
4、跳悬崖是一次次不断尝试，找到自己规律，了解自己的需要。不要抗拒和压抑自己，也不要奢望一次就能成功。这个探索的过程就是跳悬崖。用身体去感知，找到解决我那天的方法和智慧。置死地而后生需要的是勇气和魄力，而勇气和魄力也是一次有一次的面对，需要有耐心。突然改变只是一个面向，本心是多面向，不管怎么去跳悬崖都可以，不具体什么形式，没有具体标准，你知道自己在哪个状态，不执着于形式。
注：一直以为跳悬崖就是痛到极点，然后去置死地而后生，没想过一次次去尝试也 是跳悬崖的方式。之前我的固定思维太多，学习总喜欢揪根揪底，总是以量来衡量，这是我们教育一直以来形成的模式。没有形成多面思维，灵活运用。
5、当我们学到一个阶段的时候我们会觉得自己很厉害别人身上都是问题因此我们想要用本心的标准去要求他人，这种控制欲会让我们身体有疾病。
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