激活发散思维的方法：
- 睡觉（终极法宝）
- 慢跑、游泳、健身房、跳舞、听纯音乐、涂鸦、冥想、祷告
改善拖延似乎看起来是改善一种习惯：
- 发现自己即将拖延的点
- 制定计划（可以用番茄工作发），并减少干扰源
- 给自己奖励，最终养成好习惯
- 练习无视干扰
- 立即行动
- 期望的心里对照图能增加动力
- 当心理感觉难过的时候，可以关注过程而不是结果
- 标出目标非常重要
考试应对：
- 面对压力有好有坏，以积极的态度看待压力，觉得它会对你有帮助
- 考前可以定个B计划，有助于减轻压力
- 考前睡眠挺重要的
- 由难入简法
- 写完之后检查第二遍，考虑自己是否写错了
课本总结：
好的习惯
- 运用回想
- 读完一页就回想
- 合上书回忆是一个必要的步骤，回想；在重复的间隔中进行回想
- 自我测试
- 随时测试，抽认卡片和有效
- 搭建组块,增强记忆
- 如果觉得实在是不好记，可以在当晚再写一遍笔记
- 搭建一个一看到就能想起来的模型
- 学会将知识迁移
- 心灵之眼－大脑排演概念，抽象化
- 提炼关键组块加上比喻，保证自己的知识库完备数学和科学。
- 时常说给自己听,尝试使用6岁小孩子都能听懂的语言
- 时常写出来自己学到的东西
- 规律的锻炼能促进神经生长
- 编故事，比喻
- 复习的重要性，主动回想，一天2次，并在晚上惊醒一次，第二天再来一次
- 对难点针对性回想
- 当发现还是很难时，坚持一下，找个清净的地方进行学习就OK
- 间隔重复
- 要转化成长期记忆，一天重复几十次倒不如每天重复几次
- 学习新概念时，要在一天内复习
- 任务安排中间有间隙，不需要太紧密
- 学新概念时，发散思维不要用太长时间，不能超过半天。不然灵感会消失。
- 眨眼会让我们在一瞬间放松紧绷的注意力。
- 要解决难题或理解新概念，至少要一个你在无意识思考的时间段。用于神经模型巩固
- 拼凑的组块要经常熟悉，并链接成思维导图。
- 练习中交替使用不同的解体技巧
- 注意休息
- 使用解释性和简单类比
- 思考如何解释能让10岁小孩子都能理解
- 专注，关闭手机和通知，用番茄工作发，适当给自己奖励
- 当发现挫败感增加时，就是时候切换到diffuse mode
- 学习时要找一个专注的地方，关掉手机信息提示。
- 最清醒的时候做最难的事
- 心理对照，想象一下自己努力以后的生活，给自己力量
坏的习惯：尽量避免
- 被动重复阅读
- 满眼都是重点
- 标记时，记下关键点
- 瞟一眼解题方法就以为自己会了
- 独立解决问题和看懂答案完全是两码事。这是一种思维错觉，需要把能力写进神经网络中
- 不断的拿开书本回忆，再看再回忆，就能提高理解能力
- 火烧眉毛才开始学习
- 已经清楚解题方法，还重复解答同一题型
- 与朋友一起学习变成了闲聊
- 急于求成，做题前忽视课本
- 不要怕落在同学后面，诀窍是不要想一口吃个胖子
- 有疑问点却不找人询问
- 工作中什么时候都要注意团队合作的重要性，不要自欺欺人
- 当你被难住的时候，最有效的方法是咨询有经验的人，但是自己最好先拆解问题
- 时常分心，却还以为自己很投入
- 学习过程中专注于一个点
- 睡眠不足
- 小睡建议：放慢呼吸，注意力放在呼吸上而不是我应该睡着上，定个21分钟的闹钟就好，长时间会头昏脑胀
- 感到疲惫就直接去睡，以逸待劳等待醒来时的清醒
- 睡觉的重要性：可以清晰毒素
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