28岁，第一堂情绪管理课

     

28岁，第一堂情绪管理课

      昨天心情不好，几乎躺了一天，什么都不做，五点多才出门，约了朋友一起吃饭，喝喝酒，聊聊天，好了一些。

      今天周日，宅了一天，下午头有点涨，那散散步吧。设定一个30分钟的闹钟，响铃了才能回家。漫无目的散步到小区后面的马路，上了天桥。

      天气晴朗，云朵各异，凉风阵阵，典型的，春天的风。站在天桥上，放眼望去，深呼吸，一切真美好。然后用headspace闭眼冥想了15分钟，数着呼吸，听着风声，感受凉意，冥想结束，睁开眼睛，幸福感油然而生。而更重要的是，我瞬间明白，人要学会正确地对待自己的情绪。

      以前心情烦闷时，我往往很被动，窝在家里，一直想，一直想，可越想心情越差，因为反复思考是一种聚焦，聚焦就会放大，让内心充满负面情绪。可是，还有很多种处理方式，例如：

      1. 走出去，爬爬山，散散步，呼吸一下新鲜空气，带上iPad, Bose 音响，手机，去山上，去海边，看看风景，然后坐下来听听音乐，冥想，光是想象就已经很幸福。

      2. 约朋友聚餐，去玩。

      3. 关于内心的困扰，可以找几个知心好友，倾诉一番，寻找解决的方法。看看别人如何来看待这些问题。

      最差的应对方式就是，憋在心里，一直反复思考，却不解决，结果想到整个人都快崩溃。

      出去走一走，发现自己还是喜欢户外，喜欢广阔的视野，以后要多出去走走，每个人都是在生活中慢慢了解自己，知道自己喜欢什么，讨厌什么。

      还有一个问题，为什么我到了28岁才明白该如何处理情绪，而不是一直憋在心里。这跟父母有很大关系，如果父母在日常生活中有留意到孩子的情绪，发现孩子不开心，有心事，那么可以积极主动带孩子出去走一走，散散步，爬爬山，等孩子心情好些了再跟他说，人心情不好是很正常的，我们可以选择用更积极乐观的态度来对待自己消极情绪。承认自己的不开心，然后走出去，感受生活中的美好，有时候哪怕呼吸一下新鲜空气都会有很大不同，这样孩子也会渐渐学会去感受和照顾自己的情绪，就像照顾自己的身体一样，情绪也需要被照顾。

      一个人只有懂得照顾自己，才会懂得照顾别人，在情绪上也是如此，只有能察觉和化解自己的负面情绪，才能察觉和化解他人的情绪。以后看到别人难受了，心情不好了，如果是因为我，那就及时道歉；如果不是因为我，那我可以想想，怎么让对方开心一点，言语上的开导或者邀请对方出去玩，去走一走，让对方觉得更开心，不也挺好的吗？

    人生其实就是一场修行吧，不断了解我自己，不断学习，在不断完善自己的过程中变得更开朗，更高兴。

28岁，第一堂情绪管理课