给一团黑放音乐听

给一团黑放音乐听

小小的我
远远看见心里和身体里有一团黑
咆哮着，怒吼着
张牙舞爪着
找不到攻击的目标

轻轻拽它的衣角
怯生生地问：你好吗？
一团黑转头露出獠牙：滚开，别烦我！

所以我找了个旁边的角落
�> 播放起轻柔的音乐
坐下来
沉默

做完在线分享之后，我完全不像其他的伙伴一样开心，如释重负，成就感满满。头脑中有个声音一直冲自己嚷嚷：你看，不好好找时间公开磨课吧！超时、情感指数低，真是糟透了！……

身体不舒服的感觉也很明显：胸口一直堵着，紧张感一直蔓延到小腹，好几个小时候也缓不过来。

恰巧是3天前，经历了Lisa�带我们做的身体练习之后，我发誓要善待自己，以后都用积极、鼓励型的语言跟自己和他人对谈。只是嗡嗡嗡嗡， 我发现内心的小声音太大，根本无法停止。 说好的好好聊天呢？

于是，觉知之我开始上线了：
「我可以看到，你现在很难受。花几分钟时间跟难受的躯体待着吧，把注意力放在那个不舒服的地方，去体察它。」
(几乎是立马，我发觉呼吸变得深沉起来。就这样观住自己的难受，直到觉得它慢慢走了。看了看表，大概20分钟。）

然后我写下了上面这段。

课堂上，我们讨论了该如何激发教练伙伴的创意，从而寻求突破。所以从今天的事情来看，有时候语言真的不太好用，绘图也好，创意写作也好，艺术性的表达反而是突破口。

【面向自我的写作】Day 2 ： 这个计划和行动承诺，来源于进化教练课程期间关于「平衡轮」和「职业转型」两个练习的梳理。我期望能直面内心的小声音，连续21天书写关于教育、成长和教练的内容，从而获得自由创作的自信。