晨读感悟：如果避免成为心血管病人

晨读感悟：如果避免成为心血管病人

今天分享的书是《新血液革命》，作者福田千晶是日本医学博士，他结合多年临床经验和研究成果，写成本书。

作者剖析了血液老化的原因，并总结出18条换回年轻的秘诀，今天我们分享书中三个部分内容，分别是血液，你好吗、堵成二环路的原因和疏通的妙招。

晨读感悟：如果避免成为心血管病人

血液，你好吗

先来个对号入座选项

01:掌心发红

02:牙龈发黑

03:经常口腔溃疡

04:容易淤青

05:经常心悸

06:腿脚易抽筋

07:脸色发红

08:胸部和脸部发紧

09:焦躁和肩膀酸痛

如果以上几点你中了5点，那么说明你的身体正受到血液粘稠的困扰。

血液粘稠就容易出现各种动脉硬化，这就是所谓的突然发生脑梗死、心肌梗死等病了。

所以要让血液顺畅的流通，是很有必要的，要知道现在很多疾病不再是老年人专属了，已经呈现低龄化了，所以好好爱护自己的健康很有必要。

堵成二环路的原因

到底为什么我们会发生血液粘稠呢？

透过现象看本质，血液之所以粘稠和它的成分不无关系。红细胞是血液的主要组成部分，它里面的血红蛋白能够与氧附着，并把它运送至全身各部位。但如果你吸烟的话，一氧化碳会优先和血红蛋白附着，体内就会产生因氧气不足而处于窒息状态的细胞，造成血液流动缓慢。

另外，红细胞还有两大天敌，分别是脂肪和糖。不管是血液中脂肪含量升高还是糖分增加，都会使红细胞表面变硬，容易造成红细胞粘连。红细胞会因此越积越多，血液黏稠，直至病变为“红细胞增多症”。这时即便你每天吃好睡足，也难拾活力

现在人们的生活水平越来越好，食物的选择也越来越多，越是煎炸食物，奶油黄油糖多的甜品，越是好吃香脆，人们也更愿意去选择这些食物，而食用过多这些食物，我们的疾病也就发生率逐步攀高，所以才说很多疾病不再是老年人专属了。

当然，现在的人越来越重视健康了，从事餐饮行业的朋友也说宵夜人少了，做宵夜生意也没以前旺了，而现在也很流行“农家菜”，不但食物原汁原味清淡为主，还因为食物来源比较简单。

虽然健康受到大家的重视，但我们要如何预防血液粘稠呢？

晨读感悟：如果避免成为心血管病人

疏通的妙招

现在大家都很爱干货，既营养又方便，那就直接来说说干货吧。

01:从早上做起

早起一杯水，通便又美颜，这是我每天坚持早起喝一杯温开水的原因，给肠道洗洗澡，补充因为睡眠流失的水份，这个习惯要坚持。

02:3x3法则

弯腰塌背、声音虚弱、眉毛下垂这些都是衰老现象，那么我们就要针对这三点来对抗衰老。

001:姿势的3要点:坚持收腹上身挺直，肩膀往后扩张，脖颈要与地面垂直，不但看起来人精神很多，而且人更有自信更有气质。

002:声音的3个要点：提高声音音调、稍微说得大声一点、最好是张大嘴说话。喃喃自语很难调动脸部肌肉，你试着用播音员的声音来说话，会感觉整个人都沸腾了，那是因为血液循环加快。上大学时，练习出镜，用腹部说话，嘴巴大张，面对镜头说一段话，感觉整个人都沸腾了，头都晕了，那是因为我调动了全身的力量说话，加快了血液循环，让我的氧气更多的进入肺部，使整个人都动起来，永葆活力。

003:表情的3个要点：眉毛上扬、嘴角上抬、要对脸部的肌肉有控制力。这也是为什么女生搽护肤品时都是往上涂的，提升脸部肌肉，看起来更年轻。

血液循环会影响一个人的健康和衰老速度，所以不要因为年轻就随便挥霍，要知道，出来走，迟早要还的。

以上是今天的分享，希望对你有帮助。

晨读感悟：如果避免成为心血管病人