我们在身体受伤时懂得贴上创可贴急救，在心灵受伤时却总是无助。
我们天天保健牙齿和身体，却从未学习如何保护我们的心灵，而在我们生活的每一天，我们心灵受伤的次数远比身体受伤还多，失败的感觉、被拒绝的感觉、孤独的感觉......每天每天的累积对我们的人生造成重大的影响。
我们懂得保养身体，却不会为心灵止血，甚至流血了都没发现.直到伤口溃烂。
「孤独（这类的负向情绪）会扭曲一般人的认知，这负向情绪会导致深深的心理创伤，它让我们相信没有人在乎我们，使我们不敢主动与别人联络，因为不想自取其辱。孤独是完全主观的定义，是自己主观认知的情绪，别人无法评断，是你个人感受在情绪上或人际关系上与外界隔绝。长期的孤单会减少一个人的寿命，高血压、胆固醇……甚至影响免疫系统。」
长期感觉自己不被爱、不被认同、被排挤、被霸凌、被人在背后散布谣言.....都是心灵严重的创伤。严重者会慢慢封闭自己，转而仇恨世界。
如果感觉朋友最近变得很少约你（联络你），何不换你主动约朋友（主动发讯息），或反省朋友不约你的原因（哪些原因让你不再想和某人出去？经常迟到半小时以上、以前约总是被拒绝、常假装忘记带钱、出来频频抱怨、行为常失控、脾气太坏......），反省之后改变，送个礼物重新开始。
「除了孤单让我们受伤，失败也会。当一个人有了一次失败经验便无法再相信自己有成功的机会。而生命中很可能就有那麽一次失败的经验。」
这是人性，这也是为什麽这麽多人无法激发自己的潜能，因为「一旦我们被一种想法说服，我们就很难改变主意。」
「当你失败了，意志消沉是很自然的，但你不能认为自己往后绝不可能成功。你不可以放任自己这样下去，你得和那无助的感觉战斗，你必须重新掌控局面，在你的负能量周而复始前，打破这个循环，为自己的情绪止血。」
止血之后，我们还得为保护自己的自尊努力。（注：心理学上自尊与自尊心不同，自尊是对自我能力与自我喜好的感知。高自尊是正向，低自尊偏负向；自尊心比较带点防卫的意思。）
「很多研究显示，如果一个人自尊低落，就更容易对生活事件感觉压力、焦虑和忧鬱，因此遭遇失败和被拒绝的状况，伤害会比一般人来得更严重，需要更长时间复原。因此当你被拒绝时，你首先该做的是重建你的自尊，而不是继续糟蹋自己的自尊。」
停止自我打击，自我厌恶的恶性循环，当我们受伤的时候，我们要第一时间安慰自己，像好朋友一样关心自己，保护我们的自尊。
「假设，当你被老师或老板骂，你感觉自己是个蠢蛋、又或者你跟好朋友吵架（或被朋友出卖、或被网友公干、或喜欢的女孩被抢走了），当这些情形发生时，别让自己待在这些负面事件上，我们得停止陷入＂自己是个失败者、别人都看不起我＂的想像中，若持续让自己处在负面情绪裡，等于把自己放在一个非常危险的处境，当这种想像成为一种习惯，便会诱发忧鬱、酗酒、甚至心血管疾病（自伤或伤人。」
情绪的能量好强大，看不见无法衡量却不能忽视。
社会的新闻事件大多与这议题相关，挫折、失败、忌妒、自我怀疑、仇恨等等的负向情绪在生活事件中不断凝聚成强大的负能量，很可能摧毁自己、又伤害别人。多觉察自己的状态、关心周围朋友的状态，就能免掉一场灾难。
慢慢找回我们正向思考的能力，製造正能量，才能帮自己和别人的情绪止血。
虽然正向思考正能量这些字眼在如今已经被滥用到听了都想吐，但还是得说，正向思考绝不是装聋作哑、装疯卖傻、天真的安慰自己Who cares!
真正的正向思考（正能量）需要有正向宣洩情绪的管道和正确解决问题的能力，两者缺一不可。
正向宣洩情绪的管道：休息、听音乐、觉察、反省、找人倾诉、听别人意见、深呼吸、喝热水、香薰、旅游、跑步、运动、料理、写作、看书、看电影、换个造型......
负向宣洩情绪的管道：吼叫、破坏东西、飙骂、找别人一起骂、酗酒、飙车、咳药、昏睡、乱性、伤（杀）人、自伤（杀）……这些发洩很易很爽，但全都不会让情绪变好，越耽溺于负向的情绪宣洩，就离问题解决和情绪复原越远。
处理完情绪，才能面对现实，解决问题。
面对现实很重要，多逃避一天就让痛苦延续一天，伤不会好，明天也不会更好。
若失败，面对自己的不足，拟定成长计画，比过去更努力，找到更好的自己。
若被背叛，觉察与修正自己的交友模式，别怕失去朋友，生命虽短，交友随时可以重新开始。别忘了，你也可以是自己最好的朋友。
若犯错，承认自己的失误，不贰过，也许得付出一些行动赎罪，但有时这些"赎罪的行动"最后受益、获得的都是自己。
若被误会被污衊，该澄清的时候澄清，该举证的时候举证（千万别做伪证），别担心，时间会还你清白，虽然有时来不及.....但我相信时间会证明很多事。
解决问题的能力等级差异大，感觉无助是正常的，
最后，脚踏实地的行动才是真正去解决问题、发生改变。
人生很长，总会有各种事件不断发生，不断挑战，学习如何面对和解决是人生很重要的功课。
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