如何拥有更健康的身体

大家想拥有健康的身体吗？健康是唯一，人人都知道健康太重要了，可是好多人却做不到，睡得晚、起得晚、一日三餐不正常、刷抖音、微博、打游戏。正如听过很多道理，却依然过不好这一生一样。那么接下来从三个方面早睡早起、坚持运动、健康饮食进行分享，我相信，做到了这三点，人人都会拥有更健康的身体。

早睡早起

中国古人就有“日出而作，日落而息”的自然节律。这其实和我们人体昼夜节律相吻合的。不管外界环境如何变化，国际风云如何变幻，昼夜节律会坚守阵地，存在于我们的体内。当然现代人想做到这样的的确确不容易，但是我们可以养成相对规律的作息时间，保证睡眠质量。古今中外，成功人士都有非常规律的生活，美国著名总统富兰克林过着晚十早五的生活，华人首富李嘉诚每天6点起床，人生效率手册的创始人张萌每天4点发布晨间语音。他们都取得了成功。

早睡为了健康，早起是为了内心。时间管理的创始人叶武斌老师说过：10点不睡不要脸，12点不睡不要命。可见早睡早起是多么的重要。自从我明白了这个道理后，一直践行早睡早起，从每天到午夜睡觉、早上闹铃不响我就不起的坏习惯，逐渐变成了到点就睡，早上夏天5:30，冬天6:00前起床的习惯。早睡让我的睡眠质量不断提升，早起让我更从容，有时间锻炼、吃营养早餐、看书等等。

坚持运动

生命在于运动，每天和身体谈恋爱。我们可以跑步、瑜伽、冥想。运动可以让我们更有精力、更有耐力、更年轻。跑步是适合大多数人的方法，《跑步圣经》书中说：如果你想更强壮就跑步吧，如果你想更聪明，那就跑步吧。

我们可以在早上、晚上、下午的时间选择跑步，我选择的是早上，因为早上的时间对我来说是充足的，不被打扰的。我从跑步小白开始从2公里、4公里、5公里、8公里、10公里，今年我的目标是实现半马。经过了近一年的跑步，我的腰椎病没有了，抵抗力更强了。当然跑步时要遵循科学正确的方法，否则膝盖、脚踝会容易受伤。（跑步装备、跑步准备、跑前热身、跑后拉伸）

营养饮食

早吃好（皇帝）、午吃饱（大臣）、晚吃少/草（乞丐），看到美食，我们一定要控制住欲望，总的来说，一日三餐，具体五谷杂粮（地瓜、南瓜、玉米、山药等），水果蔬菜，肉类蛋白（各种肉、鱼、虾）非肉类蛋白（豆浆、牛奶、豆皮、蛋类）。量可以以自己的拳头为标准。

人生的每一天就是体验一次人生，当你站在起点看终点，你会发现终点遥不可及，当你站在终点看起点，你会觉得一切不过如此。要想拥有更健康的身体，要想一辈子拥有健康的身体，只要我们从这三方面行动，早睡早起、坚持运动、营养饮食，坚持做，养成了良好习惯后，一定会帮助你实现人生中的很多目标和梦想。当然我也希望能带动家人和身边的人一起做到这三点，让每个人每个家庭都更加幸福美好！