桦泽紫苑的书
最近迷上了桦泽紫苑的书。
一开始我并不知道这位作家，只是去西西弗找书的时候，会被一些关于读书和个人提升方面的书籍所吸引。而我看过之后，惊喜的发现，我喜欢的几本书竟然出自同一位作者——桦泽紫苑。
他是谁？为什么那么牛？这激起了我极大的好奇心！于是，带着更大的热情去寻找和阅读他的书籍。有时候拿起一本光是书名就被吸引的书，当看到作者又是桦泽紫苑时，那是怎样的一种双重惊喜！
废话不多说了，下面介绍桦泽紫苑是个什么样的人:
桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学三年，回国后创立桦泽心理学研究所。
通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。
此外，过去20年间的读书量超过6000册(我的天，太惊人了！这足以秒杀绝大多数人一辈子的阅读量），利用其有科学依据的高效记忆读书法获得各种知识和信息，并通过社交网络进行传播和输出。
桦泽紫苑的生活日常:
每天更新Facebook与YouTube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看10场以上的电影，每年还有两次长途旅行……
我终于知道牛人为什么能成为牛人了，原来他们跟我们普通人的生活有着天壤之别。而这种天壤之别是你看不到的，你看到的也许只是他们像普通人一样上下班，一样出去旅游。然而，你以为就只是这样了吗？你以为始终是你以为的。你所看不到的是，他们除了工作，还把有限的时间用在了有价值的事情上面，于是就脱离了普通人的轨道，走上了一条少有人走的路。
于是，当他们以精英人士出现在你面前时，你会惊呼:“他是怎么做到的？”
当我们在羡慕别人的同时，你有没有想过自己的一天是如果度过的？有句话说得好:“你如何过一天，就如何过一生。”每天养成良好的习惯，长期下来能发生惊人的改变。
桦泽紫苑之所以能做到常人3倍的工作，同时还有时间陪伴家人，正是因为他独特的将书中知识“留在记忆中”的读书方法:
①输出读书法
大量“输入”才能大量“输出”，关于“输入”，最重要的就是读书。桦泽紫苑每月读30本书，并坚持了30多年。而他每天大量的“输出”就是靠每月的阅读量来实现的。
具体做法:
* 一边读书一边做笔记，重要的内容画线。
* 将你读过的书推荐给别人，必要时讲给别人听，并和他们聊书中的内容。
* 将读书的感想、书评、摘要通过社交媒体分享给他人。
②脑内物质读书法
由于作者是精神科医生，所以他从精神科医生的角度，向我们公开了大脑科学所支持的“过目不忘读书法”。这种方法更具科学性和权威性。
阅读时，有意识让大脑分泌肾上腺素、多巴胺、内啡肽等脑内物质，可更加长期地记忆书中内容。
具体做法:
* 设定阅读目标，可促进多巴胺的分泌。
* 给自己限定阅读时间，促进去甲肾上腺素，从而达到强化记忆的效果。
* 买书之后马上阅读，在兴奋感的状态下读书，大脑会分泌多巴胺。
记得有人说过，每天读一本新书，能促进多巴胺的分泌，看来是挺有道理的。
③碎片时间读书法
很多人忽略了一点，碎片化阅读也是一种读书的方式。只要坚持，每年的阅读量可以增加不少。当然，最好是有选择性的挑选，那些比较专业的书籍，还是以大块的时间阅读为佳。
具体做法:
* 灵活运用“15分钟”，这是让人能高度集中精力的时间单位。梳理一天中有几段15分钟的时间碎片。
这个方法好比“番茄工作法”，每天吃进几个“番茄”，也能为你积累不少的能量。
* 熟睡读书法:睡前读书记忆效果最好，利用睡眠的力量将信息烙在大脑中。
对于熟睡读书法，我是一直都在运用的。一般晚上睡觉前都会阅读半小时左右的书，起床后记忆还是挺深刻的。更为神奇的是，午睡时我喜欢听书，听着听着就睡着了。然后竟然还能一边做梦一边听书，当我醒过来的时候，还能回忆起听过的内容，真是令人惊讶。
说了那么多，如果你也喜欢读书，如果你也想通过读书改变自己，如果通过我的分享能带给你一丝丝启发和兴趣的话，那我推荐你去读桦泽紫苑的书，或者其他什么书都可以。
我的初衷只是分享好书，让与我志同道合的朋友一起在成长的道路上一起学习，一起进阶！
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