今天做了五分钟正念，有些启发。
我是在地铁上进行的正念，用手机计时，戴着耳机，闭眼听着秒表嘀嗒声。同样的节奏，我却听出了至少四种变化。
第一种是正常的嘀嗒声，稳定、紧凑，但很平静。
第二种是急促的嘀嗒声，感觉被嘀嗒声拉着我往前走，我还有点赶不上。
第三种是忙乱的嘀嗒声，因为地铁上在报站，相比之下，嘀嗒声显得很微弱，我要竭力寻找那个信号。
第四种是丢失的嘀嗒声，因为注意到头脑里冒出的念头，有那么一会儿听不到嘀嗒声了。
实际上，秒表的节奏一点也没有变化，它始终是那个样子，变化的是我内心的状态，心平静了，听到的节奏也稳定，心乱了，听到的节奏也就乱了。
所以，我们的焦虑到底来自何方呢？外还是内？
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