6.15每日一得

日常戒吼的策略

减少吼叫的日常策略

第1步要追踪和记录你的吼叫，很多人没有这个习惯，如果你不想记录，只是提醒自己今天又吼叫了，有感知其实也很不错。

第2步建立自我同情

建立自我同情是理解自己，前提是承认自己错了，知道自己这样做是不对的，可能是因为什么原因而引起的，需要找到改进的路径，而不是找一个让自己发脾气的借口。

针对吼叫有5个方法

A  自问是什么触发了自己生气，找到触发的扳机，当你扪心自问的时候就开始冷静了。

B  呼吸，让自己深深的呼吸。

C  让你自己平静下来

D  确定孩子需要什么，看孩子需要的是理解和关爱，还是需要帮他解决问题。

E  用同理心的方式来沟通。

亲爱的父母们，我们作为大人，我们是大的，孩子是小的，不要跟孩子赌气，在该原谅的时候要原谅，在该给台阶的时候要给孩子台阶下。