腰带！
10.2
腰带和护膝的作用并没有传说中的那么神奇。当你在做大重量深蹲的时候，一条设计合理并被调整好的腰带作为一种安全保护装置来说是有用的。
腰带通过增加压力的方式保护举重者的脊柱，同时支持腰带的肌肉能向腰带施加压力，腰带本身加强了腹肌围绕脊柱产生的支撑力。带上腰带可以更有力的收缩腹肌，让稳定的脊柱能够负载更重。
合理的腰带会有一致的宽度，通常是10.2厘米，并且一圈都是这么宽。一般大家接触或使用到的都是前侧5.1厘米，后侧10.2厘米或者15.2厘米，带有皮带扣，这种腰带的设计者并不理解腰带发挥的作用方式。
5.1➕10.2
要让腰正确的发挥作用，就必须是一整圈的作用与人体，没有理由让腰带后侧前侧不同宽。
腰带的厚度同样很重要，背负大重量时，一个足够厚，多层皮革的腰带感觉特别好，它几乎没有伸展性，能让深蹲变的很舒服。
护膝！
护膝被看作是支持性装备，一般不使用，但是如果你的膝关节有伤病，正确使用护膝就会很有帮助。
护膝能够对你的膝关节施加一定的压力，从而增加膝关节的稳定性。一个比较轻松的护膝会给整个膝关节增加足够的压力，就像一个外部的关节囊那样发挥作用，同时能够保持膝关节温度。
足够宽松:训练过程中不会有护膝阻碍小腿血液循环的感觉！属于支持性装备。
护膝太紧:训练一组后必须马上松开它们，说明这个护膝是辅助作用而不是支持。
有劳损等膝关节疾病的年长者，护膝紧一些能够给老化的活动不灵活的膝关节施加更多支持。
鞋子
一双合适的鞋子可以让你对深蹲有不同的感受。鞋跟高度不要超过2.5厘米，一双深蹲鞋的好处在于它的鞋跟不会压缩。
深蹲的发力始于地面上，这个过程中，双脚是动力链的起始点，如果穿胶质鞋或者跑鞋的话，部分驱动力就会被收缩的鞋底吸收，这种收缩会降低力量传递的效率和双脚的稳定性。不稳定的立足点会影响运动模式的可靠性。
所以，腰带，护膝，深蹲鞋！快去准备好你的护具吧。
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