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有些人会困惑：为什么我对她这么好，她却与我越来越疏远了？每次她有事情需要帮助，我从来不会拒绝，哪怕我自己当时也有事情我都会先帮助她。可结果怎么适得其反呢？
还有些人会遇到这种情况：你对她很好，但是慢慢的她却把你对她的好当做是理所当然的，从一开始的请求你帮忙变成了指使你去做事，这让你感到很不开心。
其实这些情况出现的原因并不复杂，也没有那么难懂，只是因为你对他们太好了，要知道任何事情都是适度最好，过犹不及。
社会学家霍曼斯的交换理论认为人与人之间的交往本质上是一种社会交换，这种交换就同市场上的商品所遵循的交换原则一样，就是人们希望在交往中，自己得到的与付出的能够平衡，就像一个天平的两边，无论是得到的偏多还是失去的偏多，都会让天平失去平衡。如果她得到的大于她所付出的，这会使她感到无法回报或没有机会回报你，而在心里感到愧疚，感到欠你的人情。这种心理负担会使她只好选择疏远你，这就是为什么你帮助了一个人太多他反而和你的关系不像从前那么好的缘故了。
所以在人际交往中，要学会有所保留。初入社交圈的人容易犯一个错误，就是“好事一次做尽”，以为自己全心全意为对方做事，会使关系更融洽、密切，但事实上并非如此。因为人如果一味的接受别人的付出，心理会感到不平衡。所以不要把好事一次做尽，要留有余地，或者给对方回报的机会。
还有一种情况是对方把你对他的好当成了理所当然，你对她总是给予过度的好，时间一长，她反而把你对她的好当成了一种习惯，一种你应该对她做的事情。有句话是这样的：“一个人做9次好事，1次不做，就不是好人；而一个人做了9次坏事，1次不做就是好人”。潜在意思是当你给了他很多，突然不给他了，这时候你反而会引起他的不满，甚至得罪了他，也就是俗话说的把对方给惯坏了。
夫妻间相处也是一样，有时候，妻子对丈夫太好，生活上照顾的无微不至，什么事都对他百依百顺，反而会让对方轻视你的感情，因为太容易得到的，更容易被忽视。而对方对你的付出不珍惜，反过来可能会引起你的怨恨不满，结果就造成了感情上的恶性循环，这样很不利于夫妻感情的和睦相处。所以，在爱情关系里面，一个人不要只求付出，不求回报，而应该适当地向对方提出索取的要求，以保持感情付出的平衡。
同样，在职场里，如果你一直都是很好说话，同事会觉得你好欺负，容易利用，很多本该属于她的工作她都会推给你来做，比如今天让你帮她处理一下这份文件，明天让你帮忙代一下她的班；这时候，你的帮助对她来说已经成了理所应当的事，你如果有一天突然有事，帮不了她，反而还会让她厌恶你。所以要适度的对别人说不，对于一些自己不想做的事情勇敢的拒绝，不要每次都想着“反正是同事，我就帮帮她”；也要学会适度的索取，不要一味的付出，如果你这次帮助了别人，当你需要别人帮助的时候，也可以大胆的找她帮忙。
但是，生活中有很多人习惯了接受，一个“不”字已经很难说出口。该怎么说“不”已经成了一门学问，而好的方式既不伤害双方感情，又能达到拒绝的效果。
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