【191129-日更60】——温马在即，共同期待

【191129-日更60】——温马在即，共同期待

——大明效能修机侠

【目录】

一、温马在即，共同期待

二、跑步目标

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

【191129-日更60】——温马在即，共同期待

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【正文】

一、温马在即，共同期待

1. 号码牌已到，感谢组织。12月1日共同期待。那一天估计是下雨天，从来没有遇到过，不知道能不能坚持下来。课文上有雨中登泰山，现在有雨中马拉松。不管怎么样，都去尝一尝吧。

【191129-日更60】——温马在即，共同期待

2. 各大群开始活跃了，各种交流，调侃，自嘲，搞笑。爱运动的人，是否更具有幽默感呢？

3. 最近，一些不如人意的杂事，压的人喘不过气来了，冥想和跑步都是一种施压的方式。跑完之后一身轻松。相信只要有健康的身体，一切事情都是可以解决的。

【191129-日更60】——温马在即，共同期待

二、跑步目标

下个月的跑量，

看着任务也是比较重的，

看具体情况做一个调整吧。

坚持第一原则，跑步不受伤。

今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【35/50】50个230；

【3/5】5个1314；

【13/13】13个520；✅191129+1

【1/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：27次/46

191129-跑步让生活更精彩。

【2019年国庆节时，承诺191231前，

完成以上跑步目标，（小前提不受伤）

——大明效能修机侠】

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三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第709天

——大明❤️冥想

1、时间：191129

2、场景：躺在床上

3、感悟：

接纳自我，

天气突然变冷，

事情越来越多，

休息越来越少，

正念受到挑战，

接纳此刻状态，

感恩一切发生，

觉察其中变化，

感恩感谢感动。

【191129-日更60】——温马在即，共同期待

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】191129-

1、日更60天

2、去温州

3、跑步

检视【清单行动】191128

1、日更59✅

2、整理维修机✅

3、录视频✅