假如自我评价的方式让我们感到羞愧，并因而改变行为，即我们的学习，成长便会被“自我憎恨”主导。
我们的语言里，有一个词拥有强大的威力激发人们的羞愧感和罪恶感，并经常被我们用来评价自己。它充满暴力，并根深蒂固地烙印在我们意识中，以致于许多人无法想象如果没有它要怎么活。
这个词是“应该”……
“应该”暗示别无选择。
人类在听到任何形式的要求时，都会不由自主地抗拒，因为要求威胁着我们作为人的自主性～我们有强烈的需求为自己做选择。不管是外在的强权还是内在的暴君对我们说“应该”，我们都会心生抗拒。
别对自己说“应该”
2021年底，我常态性的年底焦虑，但有突破的是开始尝试改变。
第一是早起，第二是阅读，第三是提升自己的业务能力。
在过程里，独行的孤独，促使我寻找到几个社群，可当消息纷至沓来时，我突然又懈怠了。
我恶狠狠地对自己说:“又睡迟了，你应该早点起来！”
“起来干嘛？”
“看书啊！”
“看了就忘，写的东西像流水账，自己嗨得狠，根本没人看。”
“练字呢？”
“冷死了。”
“学习课程呢？”
“想睡觉！”
于是一场大戏在温暖的被窝里，在我昏沉的头脑里断断续续的上演，直到猛然间惊醒“完了！完了！又迟了！”
连着两天了，清醒的我对懒洋洋的我又吼又叫，无计可施。今天看到《非暴力沟通》“爱自己”这一章，我突然意识到，我内在的需求是什么？
去年的年底焦虑，是因为我盘算一年下来，自己除了体重涨了，皱纹涨了，其他没有精进，所以渴望突破。
而这两个月下来，我像是被突然丢进了洪流里，各种方法论，观点目不暇接。我一边傻呵呵地看，一边完全忘了自己要干啥。
冷静下来，我自问自己，我想阅读，更多的是想成长。浑浑噩噩这许多年，心里并不是很明晰自己有什么？要什么？能做什么？于是希望读书能够给予方法。
我想早起，是因为其他时间我是打工人，我是妈妈，我是老婆，我是抱着手机躺着的无所事事的人，我在不同舞台上跳得匆忙，唯独我没有时间是自己，那个想突破改变的自己，于是我想早起。
所以我的需求是改变，是成长，是通过改变成长带来的财富增长。
明天早上我会对听到闹钟，还在昏睡的我说什么呢？
“又是改变突破的一天到啦（๑✧∀✧๑）”
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