生活是我们最好的上师，当我看完这本书的时候，才发现原来现在自己拥有的一切，好的或坏的，都是因为自己的思想而导致的，或者也可以说是身体内那个习惯产生的多肽在影响你。张德芬老师告诉我们，与你的身体要联结，你的情绪要臣服，你的思想要检视，你的身份认同要觉察。这些功课都是需要我们每日去身体力行的。
在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。身体层面，比如说饮食或者是运动；心理层面，就是每天检视，在今天，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。或者你也可以让自己在面对每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。
以前的我总是说自己的心态有多么的好，其实不然，我的心态没有自己想的那么好，我会为外界的事或喜或悲的，而且有些事情我没有真正的看开，也没有学会放下，对思想方面，更是不会考虑，对于已经发生的事情不会学着接受，更别提什么与身体联结了！试着看开看淡一切，学着清心、静心、修心，做个小小的真我！
其中有一章叫“你所招引的人事物”，里面有几个经典的故事，最打动我的是一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没人要理你！”一个月后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味。第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点，变黑发臭，但是因为至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。“我们的话语和意念真有这么大的力量吗？”
所以如果一个人充满了欢乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了！“这也说明了臭味相投、物以类聚的道理吧！”
生活中我们要扮演很多角色，对父母是孝顺的儿子女儿，对丈夫是贤惠的妻子，在单位是兢兢业业的职工，对于社会是合格的公民。这本书让我明白了爱、喜悦、和平是从内心，由内至外的散发，而不是靠外物来获得；我们喜欢某个人或某件事情，或讨厌某个人某件事物，其实都是内心的一种投射和需要；它教会我健康的呼吸方式。当我产生不好的情绪时，要往内看，看看自己是否是没有去接纳臣服或者没有成长到足够强大的内心，才是真正产生不好情绪的原因，让自己在困境中不再纠结。它告诉我“每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。所以，虽然现在我们正在低谷，请你开始感恩，因为我们已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的去面对，我们会看到那个不一样的惊喜！”
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