“当你越过苦难，当你回望，你往往会在当中找到那口非常值得的甘甜。”
随着越来越多的新闻报道，抑郁症逐渐走进大众的视野，大家也开始慢慢地了解这个病症。
抑郁症不是危言耸听的豺狼虎豹，它和感冒一样需要吃药治疗，需要足够的时间去康复，而更多的是需要理解。
01
帮助抑郁症人群最好的办法是理解和陪伴
前几日，华晨宇的新歌《好想爱这个世界啊》为抑郁症而唱，他选用第一人称的视角代入情境，讲述抑郁症人群的内心挣扎。
暖色的电吉他贯穿着整首歌，没有多余的配器，只有简洁的旋律和歌词去抚慰深陷抑郁症的人们。没有说教没有劝导，有的只是触动内心深处的柔软：“我尊重理解你的一切选择，在你需要我的时候，我也一直都在。”
有三句话是歌曲首中尾呼应的歌词，我很喜欢也很容易将聆听者带入进画面感：
“抱着沙发、睡眼昏花、凌乱头发、却渴望像电影主角一样潇洒；
夕阳西下、翻着电话、无人拨打、是习惯孤独的我该得到的吧；
抱着沙发、睡眼昏花、凌乱头发、夕阳西下、接通电话是你呀。”
整个歌曲在传递情感温暖的同时，也告诉不了解抑郁症的普通人，帮助抑郁症人群最好的方式，永远是理解与陪伴。
或许是因为华晨宇也曾经历过一段悲伤的童年，父母离异，使他变得特别敏感。在《王牌对王牌》节目里讲到，他害怕人群，有些轻微自闭。无论换了多少个老师，评语都是要他开朗一点。
每当感觉掉入深渊快出不来的时候，及时自救，把自己从深渊里拉出来。
抑郁症患者们在人群中可能没有任何异样，但是回到自己的小天地时就会不受控制地流泪、不由自主地悲伤，甚至会因为一件小事而崩溃，对生命失去念想。
有时候抑郁症人群就像一群被罚站在阳光里的孩子，自以为是的温度虽然包裹住他们的脸，但却很难照进暗藏阴鹜的内心世界。
很多时候，你看到的是一个完完整整开心快乐的人，那是因为他展示出了阳光的一面，而你不知道他在黑暗中挣扎了多久。
02
坚定信念积极对抗抑郁，一定会有雨过天晴
在华晨宇发布新歌的同一天，我很喜欢的一名作家江南，在他的连载小说《龙族》最新章节中发布了一封致读者的信，自爆患上了抑郁症。
他说，“因抑郁的状况不得已而选择休息，暂时停更正在连载的小说，并表示会努力让生活回到正轨，不会放弃并积极的参与治疗。”有些人认为他是在为停更的小说找借口，而大多数的声音还是支持并鼓励他，毕竟，主动承认自己抑郁症并愿意积极与它对抗就很了不起。
这不禁让我想起43岁的道恩·强森在OWN网络的奥普拉大师课程中分享了一个充满希望的故事，来激发与抑郁症抗争的人。“我发现治愈抑郁症的最重要的事是要意识到你并不孤单。
你不是第一个经历抑郁症的人，也不会是最后一个……我多希望当时有人可以把我拉到一边说，嘿，会好起来的，不要担心。如果那时候我就知道该多好。”
强森是一位退休的加拿大专业摔跤手的儿子，他在二十多岁曾得过抑郁症，致使当时的橄榄球生涯陷入低谷。在大学期间，他在飓风队中担任防守后援。毕业后，顺势加入美国橄榄球联盟，之后来到加拿大橄榄球队打球，但谁知两个月后又被裁掉。
在此期间，他住在父母的地下室里，他说这段时间是他生命的低谷。后来，他选择放弃了橄榄球梦想，转头专注于一个新的领域：摔跤。
如今他成为了一个成功且粉丝众多的大明星，包括纽约时报畅销书作家，居家男人，爆红电影《速度与激情》中的动作明星。强森希望抑郁症患者，即使在黑暗时期也不要放弃希望。“一定要坚定信念，要相信经历了痛苦之后，一定会雨过天晴。”
03
抑郁不是“矫情”，需要高度重视和接受治疗
有人会问，抑郁患者的世界究竟是什么样的呢？
大大小小的网站贴吧都有很多科普，想必大家对抑郁症也有所了解，但依然有很多人对抑郁症存在着巨大的误区。
其中占很大比例就是认为有抑郁症的人无非是“矫情”，甚至有些人说，“忙起来就没工夫抑郁”了。
还记得多年前，崔永元在《艺术人生》上两度提到自己的抑郁症。他特别指出，当时社会上对这方面的知识知道得特别少。“包括我的家人，包括我的领导，他们都觉得没有这种病，觉得就是想不开，就是小心眼，就是太爱算计了，就是以前火，现在不火了，所以现在受不了了，都是在这样想。”
每次看到有这样观点的人，我都感觉很无力，因为抑郁症它是一种疾病，和癌症、肝硬化一样都是需要引起重视和接受治疗的病！
心理学上，抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。
抑郁症病因十分复杂，很有可能是遗传生理、社会环境及心理因素共同作用的结果。
但是不要恐慌，抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接威胁生命，只是很多时候抑郁症人群对继续生活丧失了信念，极端情况下容易自杀。
04
抑郁症四个“自救”法则
近年来，抑郁症成为发病人数上升最明显的精神疾病之一，患病者的自杀率高达15%。而根据世界卫生组织在2017年的研究显示，全球抑郁症年患病率约为11%。
说明这是一种与年龄、人种、职业等等外在条件无关的疾病，小麦倾诉的心理咨询师也遇到很多与抑郁相关的咨询，面对这种情况，他们往往建议来访者做以下这些事，来帮助“自救”：
第一，也是最重要的一点，正确认识现状。
学会正确认清自身的现状，千万不要给自己制定一些难以实现的目标，尝试着从现在的一点一滴做起，不要担任过多职务或承担太多的事情，删繁就简会让自己更轻松和快乐。
第二，努力尝试与人交往。
不要总是独来独往，在日常生活中有意识的尝试与人接触交往，在人群中寻找快乐。
当你有更多的知心朋友时，他们也会分享生活的快乐而感染你，帮助你走出阴霾。
第三，学会宣泄是制胜法宝。
尝试把自己的感情出口放宽，可以把现实生活中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情说出来以打消怒气，就像《致命女人》里的那句台词说的一样“一起分享，痛苦减半”嘛！
有句俗话说得好，“没有人有百分之百的健康，同样也没有人有百分之百的健康心理。”抑郁症不是一个简单的靠意志力就能解决的疾病，杀不死你的，不会使你更强大，反而可能会让你更脆弱。
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”，对抑郁症人多一分理解，就会减少一分他们的痛苦，如果你的身边也有抑郁的朋友，愿你能给予最温暖的帮助，陪他度过漫长的阴霾。
或许，你的一句暖心的话，和一个暖心的举动，就是他们活下去的勇气和希望！
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