对于一个减肥的吃货来说，让他减少食物的摄入，真是一个难过的过程，但作为资深吃货的我，而我又是如何做到的？
1.少买零食，零食只有坚果和水果，家里和办公室不放零食，即使是肚子饿了，也是没有吃的，就饿着吧
2.每天早上排便后称自己的体重还有晚上吃晚饭前称自己的体重，早晚体重差差不多有2斤左右，如果晚上称体重觉得自己的体重增加了一些，对于减肥的你，吃晚饭，你心里就吃不了多少了。看着早上体重减少，你就会觉得高兴，就这样能控制你晚上食物的摄入。还有称体重的时候回顾这一天你吃了什么，坚持称和回顾，你就会知道吃什么，吃多少食物，能改变你的体重，渐渐你就知道怎么吃了。
3.改变吃饭的顺序，有水果先吃水果，有汤先喝汤，再吃青菜，主食，最后吃肉类，因为汤和青菜还有主食吃完了，你肚子就差不多饱了，最后的肉你也会少吃，即使吃了肉，蛋白质是最有饱腹感的，所以很久你都不会觉得饿，就这样自然而然就减少热量的摄入。
4.把平时吃饭的碗换得小一点，这样你平时习惯吃一碗饭或者2碗饭的时候，热量摄入也会减少，大脑有记忆功能，当你用同样的小号碗吃饭吃一碗或者2碗饭，大脑也会告诉你吃饱了，图像会欺骗大脑，然后就减少热量的摄入。
5.没事就多动动，大量运动后，是不想吃饭，只想喝水的。
当你自然而然吃少了，你的胃会逐渐缩小，你的热量还有你的代谢还有你的体重就会形成一个平衡，哪怕你偶尔吃得很多也会没事，体重不会一下子增上去，当你恢复你正常形成的饮食，你一样会保持瘦的体重，当你再次吃多的时候，会感觉很饱，吃不下，这也是瘦子为什么怎么吃也不胖，因为他的代谢还有体重已经形成一个平衡了，除非打乱这种平衡。
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