今天看《心理学与自制力》书中写到，自制力有着引导行为的力量，但是这种力量又源自我们内心深处。
自制力和我们的精神需求，其实是相互影响的，我们需要找到内心真实想法，与自制力之间的平衡点。
将“我想要”和“我应该”之间的制约关系调整好，这样才能让自制力发挥出最大的能量。
我想要，就是要目标明确，明白，我想要的是什么？
我想要变成一个不平庸的人，一个有智慧的人。一个有价值的人。
我应该，我应该就是我应该做什么？我应该去多读书，多学习。
自制力也需要休息，如果我们一直紧绷着神经，时刻保持紧张戒备的状态，身体和精神都得不到休息，那我们不仅无法成为一个严于律己的人，还会因为无谓的消耗而变得精疲力竭，甚至丧失自制的力量。
文中讲到，自制力和肌肉很相似，都会有一个极限使用度，超出了界限，他也会渐渐疲惫和低迷，换句话说，自制力不是一成不变的，而是动态变化的，随着时间的推移，自制力也会慢慢消失。
所以偶尔的放纵堕落，躺平也是给自制力休息的一个环节，我们不用责备，也不用内疚。
以前我每次都想早睡，坚持了几天又开始晚睡了，然后就特别的自责和内疚，最后演变成了内耗，越是内耗越是内疚，越是持续的做不好任何事情。
当知道了自制力也是需要休息的时候，突然就心里就平缓了很多，不也就不那么内疚了，这是人的一种环境因素，也是一种规律。
刚开始不累就不累，亥时自己的生活才会过得好。
想努力的时候努力，想休息的时候就休息，这才是人生该有的样子。
自制你估计过度使用十小时，保持高度戒备的话，那样我们会通过这种恶性循环模型，想给你后有可能无法适应过度压力行为自制力，如果运用得当，会成为我们手中的利剑，但如果不能合理使用，很容易伤人伤己。
时终等到一个人的自制力精力是有限的我们想要自制力发挥作用那就必须全部注意力都集中在一件事上就算疲惫或者遇到困难想要放弃时自己也会迫使自己坚持下去我们可以借鉴戴斯的做法只做一件事全身心的投入到眼前的工作中去完成它不要考虑其他问题切忌一心二用自制力是有限的全部集中在一件事上成功的概率自然要大的很多如果你同时兼顾许多事情那随着自制力的快速消耗最后就可能一事无成。
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