读水湄物语的《30岁前的每一天》，她对于打败实现梦想路上的小怪兽的方法，可操作性很强，甚至有种直击灵魂的感觉。
拖延症
第一、5分钟法
面对一件拖延很久没有做的事情，定一个5分钟倒计时的闹钟，然后告诉自己：我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。
我们之所以拖延，是因为拖延症是心理上的恐惧造成的，大脑预演可能遇到的困难，并放大困难以放大畏难情绪。
5分钟法的作用是告诉大脑，自己对于这项工作只需要努力5分钟。而通过5分钟的努力，会取得一定的成绩，以达到让大脑振奋的目的，从而有信心继续工作。
采取该方法需要做到：
1.立刻行动，不要思考。
因为越思考，大脑对困难预演的越多，你就越可能作出保持原状的决定。
2.挑选最有成功感的部分完成。
5分钟倒计时的秘诀就在于设置非常低的目标，目标的完成有利于提升成就感。
3.切记这只是一个开头，还需要更多的努力。
第二、以毒攻毒法
15分钟内什么事情都不要做，在这个时间段内你感受到时间的流逝，然后会努力寻找解决问题的办法。
第三、积分奖励法
自己完成了一个小目标，就给自己适当的奖励，通过即时的满足和小奖励，使得拖延症得到改善。
第四、任务竞赛法
通过激发自己的胜负欲，达到提升专注力的目的，进而取得一定成就感。
1.找到一个可以竞赛的项目；
2.找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，自己也可以；
3.与这个人进行比赛，并且下定决心一定要胜过他。
总体来说，这些方法都是从拖延产生的根源入手，以减少内心的慌张为目标，通过获得成就感、即时享受等方法，让大脑不害怕，甚至激动，以此更有干劲。
网友评论