想要健康长寿，谨记“四个字”
1、食你的饮食结构必须像一个倒金字塔一样！切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持身体健康和完美身材。 2、饮水不仅是生命之源，更是长寿的第一要素，它可以作为人体五脏的润滑剂，更能帮助机体细胞恢复活力！营养学会建议正常人每日摄入水在1200~1500ml之间。专家指出，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并且适当喝点养生茶，有助于健康长寿。
3、笑中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会更健康。
4、拉历代养生专家无不重视大便的通畅。早在汉代，就有医学家提出“腑气不通致衰”的理论。“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是保持大便通畅而无积滞，就能减少疾病，有益于健康长寿。#哆咖医生超能团##健康科普排位賽#
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