肠寿长寿

——肺和肠道

全国各地的中医爱好者朋友们，大家晚上好，又到了我们每周四的时间，我们今天讲讲肺和肠道，我们讲了心肝啊，脾胃啊，肝胆，肺和肠道还没讲啊，我们今天就把肺和肠道讲了，我们先说肺黄帝内经啊，有对肺的描述啊，很多我们挑一句。啊，肺者，相府之官治节出焉，这里就讲到了肺的这么一个地位啊，什么叫相府之官呢？相府就其实就是指宰相啊辅佐，辅佐皇帝啊，辅佐皇帝这么一个官儿，那么这个五脏六腑里为什么只有肺可以辅佐皇帝呢？

我们看一下这个位置啊，我们以前就讲过，你看这个肺和心脏，它是在膈肌之上的，其他这些胃呀，脾呀，肝胆那肠道啊，都是在阁下的，它离心脏是最近的，所以他是辅佐心脏最大的官儿就是丞相，就是一个国家呀，想要运行的这种良好啊，跟丞相治理是有非常大的关系的。

它起到一个什么作用啊，它起到一个调节的作用，哎，如果这个丞相呢，处理事情呢，井然有序，哎，这个国家呀，它也会井然有序，我们都知道，这个丞相的位置有多重要啊，就相当于现在咱们的总理一样，这是相当相当重要的一个官，但他的官不仅要承上，而且要启下啊，在他下面，他要分配好工作，那实际上啊，肺的作用通过这一句话我们就显出来了。那它更主要的是什么呢？比方说你看啊，古代呀，这个官不仅有宰相，那还有什么，我们所谓的吏部，户部，兵部，刑部，工部，对吧，这咱们看电视经常能看到的，这些部都属于宰相啊分批管理的。

肺属金，金主收敛，那所以管得节治啊，我们说啊，这个五行啊，金木水火土，木是生发的，土是火，是炎上的啊，土是调和的，金就是收敛的啊，他就是往里收的，水是润下的，嗯，这是金木水火土的五个主要的功能呢。实际上我们看金呢，金它主节治，制是什么啊？治理，节是什么，节制啊，合在一起就是一边治理，一边调节，一边节制啊，不能让这个东西过分，也不能让他这个东西过少啊，就是这么一个状态，实际上就是一个，就像一个秤砣一样。

我们以前讲过啊，肺它的主要功能就是把我们所谓的食谷之气，合理的分配出去，然后分配给营气，卫气，营气足，血液循环，卫气呢，主这个保卫国家啊。卫气呢，我们细分了陆海空三军啊，像我们分陆海空三军，这种分法的胃气呀，在其他派里啊，是没有的，那不管营气，卫气，他们主要就是来自于我们肺部的调节，那肺和什么相表里呀？和大肠相表里。那大肠的作用是啥呀？我认为肠道啊，是我们在生活当中啊，最容易忽略的这么一个器官，就平时你体检的时候好像跟肠道没什么太大的关系。

有多少人体检会做肠镜儿的，就是日常体检会做肠镜儿的？没有，除非你认为你肠道出现了问题，你才会去做肠镜儿啊，要不你体检的时候不会去做做肠镜儿，第一呢，费用相对来讲高，第二他难受遭罪[流泪]，所以一般人不会选择去做肠镜，因为他难受[流泪]，太遭罪了[流泪]。那你要是不做肠镜，你不会知道肠道里会出现什么样的问题，他从西方科学来讲啊。那从中医的角度来讲，他跟你号完脉，他说你肠道有问题，其实你还不信，那这个就，我们完全就把这个肠道啊，大肠小肠就完全就忽略啊，实际上啊，肠道干着人身体啊，最脏最重最累的活儿，但我们几乎就是把他遗忘了。

你在什么时候会想起他呢？跑步，便秘，痔疮，哎，这个时候你才会想起是不是肠道的问题呀。这个时候啊，你也不会完全想到肠道的问题，你会想到胃的问题，可能是不消化不好哇，我们就去想胃的问题了哈！实际上啊，胃的消化呀，就是那么一会儿，我们经常知道吃饭，吃完饭之后吃药要在半小时之后吃药。你想一想，我们吃掉的那些东西，半个小时能在我们身体里完全消化？不能消化。那为什么半小时就可以吃药呢？因为半小时之内胃几乎就把那些东西就都给肠道了，他就没啥活儿啊，肠道得是负责主要的消化、吸收、排泄。

因为我们以前讲肺讲到了挺多回，我们今天吧，主要讲一讲这个肠道，被忽略的肠道。其实肠道呢，我可以把它比喻成身体的发动机啊，我就是这么一种比喻啊，就他每天都在不停的工作，尤其现在人口欲多啊，想吃的东西多，所以呢，他每天工作量就会更加的增大。不停地消化吸收，然后还需要把吸收的，还有把那个消化的这个养分呢，向全身源源不断地去输送啊。你要是想想他要是罢工了你咋办？所以有句话挺有意思，就是肠寿长寿啊，先肠寿再长寿啊，第一个肠寿呢，就是肠道的肠啊，肠道寿命好。

肠道寿命好，我们身体就健康。我们想想，你知道你肠道好吗？你知道你肠道长寿吗？你不知道。那么我们是不是得先去有这个意识之后，我们才去开始保养啊？那个其实这么看来讲，保养肠道就是我们身体健康的一个特别重要，甚至是至关重要的这么一个环节啊！你不能仅仅把他认为他就是排便排毒的啊，那我们来讲那肠道它的重要性啊，首先，肠道是我们全身最大的免疫功能器官啊，是最大的。

我们经常说提高免疫力，提高免疫力啊，这个免疫力是从哪起呢？肠道。肠道啊，他聚集了我们身上，就是80%以上的这种免疫细胞。所以你说提高免疫力，就你得提高你肠道的健康程度，你的免疫力就会好。所以消化好的人呢，身体都好，那我们都知道，为什么大家总说，哎呀脾胃不和，脾胃不和，我们经常把脾胃不和当成身体不好的这么一个口头语了。实际上啊，很多东西不是脾胃不和导致的，是我们肠道不健康导致的。哎，肠道是最大的排污器官，人体呀，几乎百分之八九十的废物全是由肠道排出去的啊，全是由肠道排出去的，其他呀，是水，就那些打喷嚏出汗啊，嗯那些就排的少了，那几乎都是从肠道排出去的。

而且肠道是我们身体最重要的消化吸收器官，西方科学就是研究啊，人体的肠道啊，小肠，大肠啊，这些长加起来大概得有八到十米这么长，你想想人的身高才多高啊，一米七、一米八吧，嗯，大概就一米七八，对八十米的肠道，你想想啊，那他为什么这么长呢？我们坐过地铁，坐过飞机，他检票的时候你看啊，本来十米的距离，他弯弯曲曲，弯弯曲曲能整出100米或者500米这个的距离来，为什么？他就是来来回回的让他让你走。

肠道的设定啊，其实跟那个差不多，其实就是增加长度来增加我们消化的这种功能性，哎，他把这个通道加长了，然后让食物通过的时候，你别直上直下哈，直上直下就是咱们中国人讲话了，吃多少拉多少一样，不是！啊，你得通过嘀咕噜嘀咕噜，这么一串儿啊，来来回回的，你在这个来来回回的过程当中，它就给你消化了。

我就拿一个游戏来举例啊，这个不知道有没有人玩过一种游戏叫塔防啊，塔防以前有一个小区叫疯狂的萝卜吧，就是这个，我们这个食物啊，就像从一边口进来的小兵儿，他走的这一路就是肠道，我们在肠道上面布置各种各样的武器，负责消灭这些东西，这就是肠道的功能啊。我用这么一个游戏来比喻，可能玩儿过这这种游戏的人呢，就更显而易见的明白了。

而且肠道的神经系统非常发达，是仅次于我们大脑神经的这么一个调节器官，我们可以把肠道号称为身体的第二个大脑，它的这个肠道内的这个细胞分布量特别多啊，我查了一下啊，西方医学认为大约有1亿左右的神经细胞啊，分布在肠道内啊。

那你说肠道这么长，除了食物和代谢物，那还有啥呀？肠道除了食物和代谢物，最重要的就是微生物，这个是最重要的啊。我们经常说的内循环呢，实际上是以肠道为主的啊，肠道的这个微生物啊，是就是我们平时说的细菌，这个细菌就有很多呀，就是平时我们经常说的益生菌啊，为什么一定要喝益生菌呢？就是增加我们肠道的益生菌啊，这是肠道非常主要的一种细菌啊。还有一种是致病菌，哎，导致我们生病的啊。还有一种是条件致病菌，这条件致病菌是啥呢？就是他吧，本来没什么大危害，但是呢，你如果给他创造条件，那他可就干了。

就像我们身边呢，有很多人呢，他人不坏，但是呢，你要是创造条件让他坏，那可他可就变坏啊。比方说你在他每天必经之路的地上就扔个手机，也没人捡，也没人看着他每天走，他第一天走吧，他可能觉得，哎，别丢手机啊，那是别人儿的，那我不能要，第二天还在那儿，第三天还在那儿，第四天还在这儿，你想想五六天这手机都没有人捡，他会不会捡，他捡的概率性很大，对吧，这种就是条件致病菌啊，就是你创造了条件，他慢慢变坏了。

而且我们人体肠道这种菌群呢，与我们这个现在经常出现的动脉硬化呀，和中风是息息相关的。如果你身边有动脉硬化的人群啊，痛风人群，或者是你觉得你好像有，那么你一定要注意到你肠道菌群，你的饮食习惯，这些一定要注意。我们一会儿会讲到这些，细讲到这些。而且呀，我们经常看到的这些，比方说糖尿病啊，癌症啊，肥胖啊，这种疾病啊，其实我们都知道，就和你肠道菌群失调是有关系的。

那有很多人说，你说我吧，年轻时候吧，没的问题呀，怎么现在问题出现呢？年轻的时候人阳气足，体力壮啊，身体出现不好的问题呀，他都会用阳气给他压下去啊。当你的阳气越来越少，年纪越来越大，到中老年的时候，哎，身体的各个器官功能开始衰退呀，你的身体的问题就开始显现了，尤其是我们的肠胃啊，尤其是肠胃。所以为什么我们经常说呀，说这个老年人呢，现在不仅仅是老年人，得加上中年人啊，这个中老年人呢，吃饭呢，不能吃的太饱啊，不能吃太饱，太饱了撑的话难受[流泪]，消化不良。以前行，以前能吃两碗饭，现在你得只能吃大半碗啊。

不仅不能吃得过饱，而过凉的，过热的这些都不能吃，为啥？影响消化。咱都知道影响消化，但是你吃火锅儿的时候，你吃冰淇淋的时候，你想过这些问题吗？你就忘了。所以这个东西啊，你知道是一回事情，你能不能做到是另外一回事情，就是养生知识啊，你说谁不知道个五六点七八点呢，甚至一十点一百点的能知道啊，说起来头头是道，但你能不能在你生活当中去践行，这就很重要了。

尤其是现在呀，我们这个工作效率快，我们上班族啊，很多人呢，来不及吃午饭，早饭或晚饭，就是他的一日三餐的节奏，是不固定的，所以呢，他就会经常会点一些外卖，或者是晚上会点，会点一些夜宵，这样就会容易增加我们肠道的负担啊，这是负担，这是一个。第二个呢，就是因为节奏快，压力大，现在很多人的情绪是不好的，情绪不好啊，就会导致我们肠道功能的紊乱啊。

所以咱为什么说一定要保持好情绪啊，睡眠要保证呢，这就是我们现在稀缺的啊，睡眠有几个舍得睡觉的，对吧，就是现在有几个情绪成天挺好的。还有一种就是经常有应酬的人，哎因为工作关系啊，经常喝酒的啊，那可能为了买卖。还有一种人呢，一到周末就开始聚会啊，开始呼朋唤友啊，开始三五好友成群再聚一起啊，喝点儿酒啊，吃点儿串子啊，吃点儿火锅呀，这种大量的我们所谓的所谓的高热量食物啊，就进入体内了，就会增加你的代谢负担。

我身边十个朋友啊，六个以上，吃完火锅，第二天肯定跑肚子啊，那为啥跑肚他明知道跑肚他还吃呢，管不住嘴呀，他就想吃火锅，而且吃火锅就想吃麻辣的，越麻越辣越好，这就是无形当中为我们肠胃增加负担之后，肠胃给你的一个教训，我消化不了了，你这么辣你，你过完嘴瘾了，那他呢，他难受啊[流泪]。还有啊，我们说了这种条件性的致病菌，你要总吃这些东西，那他可就真的，就是你是给他路得上啊，他就上到道了。

还有一种就是出差的呀，经常出差的人呢，很容易造成水土不服，就他到了一个陌生的地方了之后啊，这个水呀，食物啊，这个饮饮食习惯呐，他都是不适应的，这个时候呢，他的肠道就会起反应，对吧，因为你长时间的在一个地域生存，你这个空气，水分食物，包括咸淡这些东西，这个日常生活当中啊，这个食物是固定的，你到了另外的一个地方，这个一旦规则被打乱，那你的身体就紊乱了，你的身体就需要适应，但你刚适应没几天儿，还不到一周又走了，又去另外一个地方了，所以这样特别容易让这个脾胃有负担。

但有些人不知道，有些人反而把这个当好事儿。说我经常出差，那我尝遍世界各地美食，那老好了，你口欲你是享受到了，但你忽略到了一点，就是我们食物啊，进入肠道之后，肠道这种负担，哎，你忘了，你给他增加负担之后，就给其他的一些不好的微生物创造条件，这个菌群呢，就开始变化，肠道内的这种我们所谓的内循环变化之后，这种微生物开始滋养生发，然后他们就开始去抢夺这种我们所谓的益生菌的这个地盘儿了。

所以为了我们的肠道健康啊，几个东西呢，几个习惯呢，我们一般就是生活当中就克制一下，不要做啊，比方说挑食啊，有很多人又不吃这个，又不吃那个的啊，挑食啊，会让我们身体呀，长期的缺乏某些元素。就比方说我就不喜欢吃菜花儿啊，那我们身体可能就会长期的缺乏菜花带着的这些有益的元素，那对消化其实是不好的啊。有人说那我挑食，我减肥，减肥不是说饿减肥的，我们是通过有效的饮食，合理的饮食啊，去减肥。

然后第二个呢，油腻的食物少吃点儿，因为现在呀，很多的食物都属于高脂食物，比方说这个火锅，烧烤哇，这种五花肉啊，这种东西会让我们肠道的有益菌减少，然后我们尝到这种，保护能力啊，自卫能力，抗菌能力就下降了，这种油腻的食物啊，它一呼那些东西，你想一想在肠道里，那都绝对是有害细菌的美味呀。

再一个，我们吃饭的时候啊，不能狼吞虎咽，就是你我，我们为什么说细嚼慢咽呢？我们以前开过一个养生营，老年养生营，我们规定啊，在营里，我们规定每一口饭要嚼60下啊，吃完饭吃进一口之后，我们把筷子勺放下，然后静静地嚼，60下之后咽下，我们来吃下一口，那为啥会这样呢？有人说这样多麻烦呢。你嚼的越烂，你吸收的就越好，你肠胃就越没有负担。你想想，打比方，你把一块儿肉吞下去了，你没嚼，你直接吞下去了，那肠道里的负担得多大啊。他得首先充当你牙的功能，先把它整碎它，对吧？一点儿点儿腐蚀它，然后再消化它。

所以呀，吃饭快的人，不细嚼慢咽的人，大部分的人呢，就会有我们所谓的胃肠类的疾病，胃溃疡啊，胃结石啊，肠道类的疾病啊，息肉啊，这都容易得。再一个就是要多喝水啊，很多人不愿意喝水，因为水没味儿说，我又不渴，当你渴了的时候，你再喝水，我们都知道，你要渴的时候就喝水啊，那就肯定是晚了。《黄帝内经》也讲过，“譬如渴而穿井”啊，那渴了时候才钻井，那能赶趟吗？那肯定不赶趟啊，就像你渴了时候再喝水时候，那个时候就已经晚了。所以我们呢，平时有事儿没事儿的时候啊，你要喝点儿水，为什么？现在人经常说每天不渴要喝七杯水呢！就是要补充我们体内的水分。

因为我们饮水量不足的时候，我们肠道的蠕动啊就会变慢。你喝的水少，那些少水啊，全被肠道吸收了，然后你发现你喝水少的人呢，你排便就干燥啊，你经常那样呢，你就会特别容易导致便秘啊，所以呀，便秘的人就是喝水喝的少，然后你便秘了，你才知道，哎呀，我应该多喝点儿蜂蜜水呀，唉呀，那时候就晚啦。咱别等到有病出现的时候，你再去防病，那这病都出现，还防啥呀，那就治病了。我们就是在生活当中，每天都多注意点儿，那病就少一点儿。

不能长时间的坐着啊，我们现在人缺乏锻炼，你长时间地坐着，你的肠道功能就变差啊。你发现长时间坐着的人了，因为不运动它食欲都变差，你食欲变差你寿命就变短啊。现在很多人回家躺沙发上看电视啊，躺床上看电视刷手机，尤其这疫情在家一呆，运动量持续减少，就我运动量还挺好的，我都感觉到我的小腿肚子就开始紧缩呀，就难受[流泪]，为啥呀？你在家待着，你的运动量太少了，我们一定要多运动，你的身体才是健康的。

那你说我们怎么能判断我们肠道是不是有毛病呢？给大家几点，大家可以注意一下啊。嗯，第一呢，就是你的食欲突然减退了，哎，不太愿意吃东西了，吃不进去东西，哎，可能跟情绪有关，我们刨出去情绪的原因，那你就注意了，那就是你的肠道内出现了异常。比方说我们所谓的局部的糜烂溃疡啊，你肠道内出现问题了，所以吃不进去东西了，再有就是你感觉到恶心，像呕吐，哎，这个时候就是恶心呕吐啊，就是肠道运动功能受阻啊，这个时候你要注意了。

腹痛，就是小腹啊，疼痛，这个一般都属于肠道急性的炎症啊，比方说穿孔啊，梗阻啊，才会出现急性的腹痛啊，这个就不用想，肯定是肠道内有毛病啊，然后是腹泻，哎，腹泻呀，导致腹泻的原因很多，比方说你这个吃的食物的问题，细菌感染，可能感冒，可能水土不服，可能受凉都会造成腹泻啊，这些都是病啊，我们要注意。再下个就相对来讲更严重一点，就是便血，就是我们排便呐，便血，便血的时候大家就要注意了，那就是我们肠道有息肉和瘤儿啊。这个一定要注意就是你这个排便的时候啊，刮蹭到这个息肉或瘤上的破了出血才会出现这个问题啊，而且很多人一定要注意，我们说大肠和什么相表里？和肺相表里，就你要是便血了，你记住了，你的肺一定是出现问题了。

最后教大家一个调理的方法啊，五点七点呢，是肠经。一般人我们，我估计咱们群里的人，一般人五点到七点都醒了，我们以前教过胎息法，对吧，五点到七点，我为什么说一睁眼睛就要做胎息法呢？它就是有助于你肠道的这么一个蠕动的，这个时候我们肠道的气是最足的。你排便这个时候排便是最好的，也是最干净的啊，有时候没有怎么办？我们做胎息法啊，没病的，我一般都说没病的做500个啊，身体觉得有毛病的呢，不太好的，做1000个以上，有一明史症状啊，就是什么什么症状你都知道的，做一千五以上。

躺着练习的东西，我们在不练，那你说你这些站桩打坐，你就更不练啊，所以我建议大家呢，动一动啊，让肠道去动一动啊，把我们这个关注力呀，放在我们的肠道上啊，呼吸的时候去关注一下呼吸啊，其他呢，就是咱们讲的多喝水呀，吃清淡的食物啊，调节你的情绪呀，这些咱就不重复了啊，咱们注意一下啊，肠道呢，如果有条件呢，每两年去做一次肠镜啊，这样对你的肠道是有好处的，你说你会有一个有效的预防。

那我们今天就到这里，我们下次再见。