01 人的欲望是无穷无尽的。

深秋寒意渐渐浓，日暮时分能够喝上一锅热气腾腾的汤，真是幸福。

一碗热汤，是多么简单的事情，然而这颗小火苗却渐渐燃成一团对烹饪厨具的热切渴望。

价格从二十几的砂锅，上升到几百元的珐琅锅，临睡前又刷一次手机，直接飙升至上千元的进口压力锅。

商家不断地告诉我，只要花钱，就可以花更少的时间，烹饪做出更美味的佳肴。

砂锅炖上个把小时，压力锅只需短短二十几分钟。

原本，我只是想要吃晚饭时，能看到冒着热气的菜肴。

产品刷着刷着，就上升至下厨体验，产品外观等等。

这些都不是我的核心需求，我还是在温饱线上挣扎的小民工呢。

02 回归需求清醒点

我为什么要买锅？想要满足什么需求？

我想要快速地把肉炖软烂吗？想要多快？

我平常做菜的时间多吗？每天都需要炖肉吗？

回答：

时间点1：早晨，做快手便当，更多的是炒、煮。20分钟搞定2个荤素搭配的菜。

时间点2：晚上，周末，烹饪肉类，封装食物备餐。

从烹饪的习惯上看，备餐的时间较久，烹煮的时间越长，越可以做其他事情。

03 我的卡点

1. 生活规律性不足

起床时间
工作时间
运动时间
学习时间
好看时间

每天的24小时，是我宝贵的财富。
22:00-05:00，睡眠时间，7小时。
21:00-22:00，好看时间，1小时。
                   1. 牙线5分钟，投衣物2分钟
                   2. 洗澡（椰子油漱口）20分钟
                   3. 冲牙器、刷牙15分钟
20:00-21:00，黄金学习时间（生信）
19:00-20:00，学习时间（阅读）
18:00-19:00，学习时间（瑜伽）
17:00-18:00，运动时间
17:00-13:30，工作3.5h
07:30-11:00，工作3.5h
06:00-07:00，便当早餐，1小时.
05:00-06:00，好看时间，1小时.
                    1. 冥想（椰子油漱口）20分钟
                    2. 洗漱、穿衣 10分钟
                    3. 面部瑜伽 30分钟

2. 未完成目标，容易焦虑

1）晚睡晚起
05:00-06:00，好看时间，1小时
06:00-07:00，便当早餐，1小时

这部分的实际经常是
    【1】05:00-07:00，睡觉
    【2】07:00-07:40，便当

2）生活真空态
17:00-18:00，运动时间
18:00-19:00，学习时间（瑜伽）
20:00-21:00，黄金学习时间（生信）

这部分的时间实际经常是
    【1】17:00-21:00，加班
    【2】17:00-21:00，真空态
             17-19，买菜做饭
             19-21，洗刷整理

3. 我的人生将会如何变化

如果不改变，

1） 知识储备不足，核心竞争力不强，容易被淘汰。
2） “做不到—焦虑—做不到”，陷入焦虑的恶性循环。
3） 焦虑、压力，破坏身体免疫系统。

如果改变，

1） 知识储备提升，核心竞争力增强，不易被淘汰。
2） “做得到—开心—做更多”，陷入开挂的良性循环。

04 我需要怎样做

【1】作息要早睡早起
【2】工作以目标为导向，贯彻PDCA（订计划，执行，检查，再制订）
【3】曾国藩倡议的每日必修的十三个习惯（改编版）

一、主敬：

文言文：整齐严肃，无时不惧，无事时心在腔子里，应事时专一不杂。

二、静坐：

文言文：每日不拘何时，静坐一会，体验静极生阳来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

三、早起：

文言文：黎明即起，醒后勿沾恋。

四、读书不二：

文言文：一书未读完，断不看他书，东翻西阅，都是徇外为人。

五、读药：

改： 每日读一页，虽有事不间断。

六、写日记：

文言文：须端楷，反日间过恶：身过，心过，口过，皆记出，终身不间断。

白话：每天用“笔记”写日记，只要是自己白天做的错事，比如行为不端之处，想法不对之处、言语过失之处，都记下来。

七、八略

九、谨言：

文言文：刻刻留心。

白话：说话时时刻刻都小心谨慎。

十、养气：

文言文：无不可对人言之事，气藏丹田。

白话：培养自己的浩然正气，不做见不得人的事。气运丹田。

十一、保身：

文言文：谨遵大人手谕，节欲，节劳，节饮食。

白话：一定遵守父亲大人的手谕，控制欲望、避免劳累、控制饮食。

十二、作字：

十三、夜不出门：

文言文：旷工疲神，切戒切戒！